19.02 kell 12.00-15.00

Juhendab pikaajaliste kogemustega hingamisterapeut Monika Palm.
Süda on püha paik meie kõigi jaoks. Süda, on koht kus pesitseb sinu armastus. Süda on koht, kus saab ühendust iseendaga, oma hinge ja vaimuga. Kui süda on suletud, siis ei olda ühenduses iseendaga, südametarkusega, ega pole kuulda ka enda hingesosinaid.

“Süda on koht, kus toimuvad kõik tähtsad asjad. Ja kõige rahuldavama, rikkalikuma ja edukama elu elamise saladuseks ongi südame avamine. Avatud süda võimaldab meil vaadata elu täiesti teises valguses” ütleb Marci Shimoff.

Paljude inimeste jaoks on südame uks sulgunud isegi nende endi jaoks, rääkimata teistest inimestest.

Süda on koht, kus peaks algama iga teekond. Süda on juht, kes juhatab sind läbi elu õigel rajal.

Kui sinu süda ei ole terve, avatud ja rõõmus, siis ei saa ta sind ka õigele teele juhatada. Kui sinu süda on sulgunud siis tea, et see ei ole suletud vaid halvale, ebaaususele, valele, valule ja hirmule. See on suletud ka küllusele, võimalustele, rikkusele, armastusele ja kõigele heale ja ilusale. See on suletud kõigile ja kõigele. Mis teekonda oled sina valmis alustama, kui sa avad oma südame?

Miks süda sulgub? Kuidas seda taas avada? Mis on võti sinu südame avamiseks? Sellest kõiges räägimegi peatselt. Keskmes on vabastav hingamisprotsess. Protsessi toetavad ka imelised kristallid.

Mõned tunnused, mis viitavad sellele, et süda võib olla suletud:
• Sul on raske tunda tundeid
• Puudub empaatiavõime
• Kui sul on raske lahti lasta vanadest lugudest ja sündmustest
• Kui sa tunned, et su süda on purunenud
• Kannad endas pettumustunnet ja kurbust
• Kui sul on harjumus teisi või ennast süüdistada
• Ei suuda minna lasta lõppenud suhtel
• Kahetsed möödunud suhte lõppemist
• Kui sa oled kellegile haiget teinud ja seda kahetsed
• Tunned ärevust ja segadust
• Väldid teiste inimestega koosolemist
• Kardad haiget saada
• Oled nõudlik ja kriitiline enda ning teiste suhtes
• Ei lase inimesi endale lähedale
• Tõukab inimesi eemale oma käitumisega
• Sul on raske ennast armastada
• Tunned, et oled õigelt teelt kõrvale kaldunud
• Suhted katkevad või ei leia endale partnerit kellega suhet luua
• Keeruline inimestega suhelda või suhteid luua
• Oled kaitseseisundis
• Sul on hirmud
• Raskustunne rinnakus
• Hingamine on raskendatud
• Negatiivne sisekõne
• Õlad on longus ja selg on küürus
• Silmavaatamisest hoidumine
• Rahulolematus
• Kibestumine
• Tunned, et ei ole oma elus voolamises

Osaluspanus on makstes 25 EUR.
Oled oodatud registreerima info@tasakaalukeskus.ee või helista 5282331

15.03 kell 18.00-20.00

Kevadise pööripäeva järel märtsis hakkavad meid mõjutama hoopis teistsugused loodusjõud kui peale sügisest pööripäeva septembris. Esimesel juhul on tegemist talveks ja teisel suveks valmistumisega. Sellest johtuvalt on ka ümber lülitamise programmid täiesti erinevad, sh ka toidulaual. Näiteks ei pruugi sügisene „paasturoog“ sobida kevade menüüsse ja vastupidi.

Kevadpaastule pühendatud väga praktilises loengus räägib Kaja lahti kevadise taaskäivituse
põhimõtted ning õpetab kuidas valmistada kohalikust toorainest imemaitsvat paastusuppi,
mis samaaegselt organismi puhastab ja ka toidab. Miks on paastu ja puhastuse juures oluline ka toitmine ning milline roll on siin individuaalsel seedetulel?

Lisaks käsitleme seekord üht väga põnevat ja omamoodi intiimset teemat, nimelt kuidas
õigesti väljutada! Millised on need lihtsad rutiinid ja harjutused, mis väljutamist toetavad? Miks see on eriti oluline just paastu ja puhastuse ajal? Mida tähendab keha jaoks ebapiisav või vastupidi liigne väljutamine? Millised rutiinid ja milline toit igapäevaselt ladusat väljutamist toetab.

LOENGUL KÄSITLETAVAD TEEMAD:
– kevadpaastu eripära keha ja meele tasandil
– paast ja puhastus kodustes tingimustes kohaliku paastusupiga
– väljutamise iidne tarkus koos väga praktiliste nippidega
– inspireerivad retseptid kevadpaastuks ja ladusamaks väljutamiseks

INSPIRATSIOONI JAGAJA:
Kaja Keil – ajurveeda praktik ja inspireeriv toidukunstnik, veedateaduste igavene õpilane

SIHTGRUPP:
Oodatud on kõik huvilised! Eelnevad teadmised ajurveedast ei ole vajalikud.

Kaja loengud on ka väga praktilised ja inspireerivad, et kodus katsetama hakata.
Tänupanus 20.- ja kohtade arv on piiratud. Registreerimiseks saada e-mail rita.ukkivi@gmail.com või helista 5058118.

03.03 kell 18.30-20.15

Oled oodatud nädala lõpus helirännakule.
Heliteraapia on väga eriline ja tulemuslik viis keha ja meele jõuvarude taastamiseks ning stressiga toimetulekuks. Rännak helides toimib kui vibratsioonimassaaž, meditatsioon ja sügavalt lõõgastav puhkus. Heliteraapia lõdvestab, värskendab aju- ja mõttetööd, rahustab ning taastab närvisüsteemi. Helides mediteerides on inimesel võimalik kõikehõlmavat ühendvälja oma meeles kogeda.

Heliteraapia toimeaine on helisagedus- vibratsioon, mis vabastab kehasse kogunenud pinged, luues sulle selles hetkes pingevaba keskkonna.

Helisagedused mõjutavad positiivselt nii füüsilist emotsionaalset kui ka vaimset heaolu, korrastades rikkis närvikoode, aktiveerides ja puhastades energiakeskuste energiavoogu. Heliteraapia on abiks erinevate terviseprobleemide korral, nagu ärevus, stress, depressioon, käitumishäired, paanika, hirm, erinevad neuroloogilised probleemid, traumad, liigese- ja lihasvalud, väsimus, unetus, peavalud jpm.
Heliteraapia on tulemuslik nii ühekordse seansina kui ka teraapiakuurina ning sobib kõigile.

Heliteraapiat viib läbi Kaia Karjatse.
Tänupanus: 20€

Tule mugavas riietuses, heliseanss toimub lamades, peal soe pleed. Võid kaasa võtta oma mati ja pleedi, aga kohapeal on ka kõik vajalik olemas.

Tule palun kohale 5-15 minutit varem ja anna oma osalusest teada hiljemalt 03.03 lõunaks. Info ja registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või tammikustuudio FB sõnumites.

25.04 kell 20.00-21.00

Mediteerimine toetab vaimset tervist ja hoiab pea selge.
Enne meditatsiooni teeme soojenduseks mõned venitused ja sirutused ning hingamisharjutused.

Seekord teeme meditatsiooni südamekeskusele, mis tugevdab kopse ja südant ning loob südamerahu.
Lõpetuseks juhendatud lõdvestus tuulekella saatel.
Meditatsiooniõhtu sobib ka algajatele.

Praktilised soovitused
Pane selga mugavad riided, millega saad ennast venitada ja hea on, kui riided ei pigista tugevalt vöö ega rinna kohalt. Võta kaasa pudel mullita vett ja soovi korral oma matt ja pleed. Stuudios on kohapeal ka olemas matid, pleedid ja tatrapadjad.
Ära söö tugevat einet vähemalt 1 tund enne meditatsiooni. Nii on sul parem enesetunne ja energia ei lähe seedimise peale.

Tänupanus 7.-
Juhendab joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Oled oodatud!

22.02 kell 18.00-21.00

Loengute sarjast “Endast teadlikuks”, on meil seekord külas Airi Mitendorf. Me elame järjest keerulisemas ajas. See keerukus ilmneb ootamatutes uutes olukordades, mitmekihilistes eluraskustes ja meid ümbritsevates suhetes. Me saame aru, et meid ümbritseb tiheda võrgustikuna sündmuste, nõudmiste ja ka võimaluste paljusus. Mõnikord võime tunda, et kõike on justkui liiga palju. Kohtumisel arutame, kuidas jõuda parima võimaliku heaoluni, hinge- ja meelerahuni. Keskendume praktikatele, mis aitavad hoida tasakaalu ka elu erinevatel hetkedel.

Seminari viib läbi Airi Mitendorf, sotsiaalteaduste doktor.

Airi endast:
Juba aastaid on minu elufilosoofia osaks mõtteviis: “Minu elu on kunstiteos, mille loomisel ma ise valin värvid ja hoian pintslit” . Oma eluteel olen omandanud kolm akadeemilist diplomit ja läbinud mitmeid erialaseid koolitusi, sh psühhodraama väljaõppe. Meelerahu ja õnnelikuma elamise praktikateni olen jõudnud samm sammult pärast psühhodraama õpingute lõpetamist. Sotsiaaltöö ja vaimse heaolu teemadega olen töötanud üle 20 aasta. See teekond on kasvatanud minu teadmisi ning soovi juhendada inimesi nende teekonnal, et jõuda parima võimaliku heaoluni, olla kontaktis iseenda ning oma sisemiste soovide ja intuitsiooniga.

Osaluspanus 25.- ja koha broneerimiseks kirjuta: rita.ukkivi@gmail.com

Kohtumiseni!

05.02 kell 16.00-18.30

Kundalini joogas on erinevaid tehnikaid, mis aitavad tõsta teadlikkust ja paremini hakkama saada hirmudega. Hirmu tundmine võib meid toetada, et me ei satuks ohtlikesse olukordadesse. Hirm võib takistada meid tegemast muutusi ja kogeda uusi olukordi. Kas ta hoiab meid või seab meile raamid?

Hirm võib avalduda kerge pabistamisena, tugeva tundena ja halvava paanikahoona. Kuidas õppida sellega toime tulema ja lasta tal minna, et keha ei korjaks seda endasse? Kokku kuhjunud hirmust võib kujuneda viha ja sõltuvus, mis kurnab keha ja meelt.

Töötoas teeme pikema harjutuste seeria lõdvestuseks ja hirmude vabastamiseks, meditatsiooni ja juhendatud lõdvestuse. Joome teed ja ajame juttu, kuidas leida oma viis hirmu vabastamiseks kehast ja meelest.

Tänupanus 20.- või jooga mitme korra kaardilt 2x.

Anna palun oma osalemissoovist teada hiljemalt 05.02 hommikul: rita.ukkivi@gmail.com

10.02 kell 18.00

Meditatsioon toimub läbi aktiivse liikumise milles on vabatantsu, raputamist ja vaikuses olemist. See praktika aitab ühenduda meied oma sügavusega, rõõmuga, pühendumusega ning vabaneda toksilisusest meie sees ning tulla märkamisse meid kõiges ümbritsevasse elavasse.

Osalemine ei eelda varasemaid kogemusi, ealisi piiranguid ei ole (oluline suuta olla tähelepanuga kohal toimuvas).
Osalemiseks riietu mugavalt, mis võimaldab vabalt liikumist.Võta kaasa joogiks vesi.

Alustame 18:00 ja palun tule kohale 10-15 varem, et saaksid ennast rahulikult häälestuda.

Info ja registreerumine: pohjalateraapia@gmail.com

Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud ning tasakaaluapanuse andmed edastatakse registreerumisel!
Registreerides ja tasudes kuni 08.02 on tasakaalupanus 15€
Alates 09.02 on tasakaalupanus 20€
Tasakaalupanus tagastatakse juhul, kui üritus jääb ära korralduslikel põhjustel. Tühistades oma osaluse päev ennem ürituse algust panus tagastamisele ei kuulu.

Ruumi hoiab ja juhendab
Kerti
Meditatsioonide juhendaja

Kriya hatha jooga õpetaja: Merle Soidla
Kontaktid: tel 53425005 ja merlesoidla@gmail.com
Practical Consciousness I-II ja III õpetaja
Kriya hatha jooga juhendaja, Ingvar Villido Ishwarananda õpilane
Kolmapäeva õhtuti kell 17.45 – 19.15 toimuvad kõigile avatud joogatunnid

Tunnis teeme:
– hingamistehnikaid
– soojendusharjutusi keha energiataseme tõstmiseks
– venitusharjutusi keha pingete vabastamiseks
– läbime kriya hatha jooga 18 põhiasendit
– lõpetame tunni süvalõdvestusega – nidra joogaga.

Tunnid toimuvad nii algajatele kui edasijõudnutele.
Osalemistasu 10 eur. Tasumine sularahas kohapeal.

*Tule joogatundi just sellisena nagu sa hetkel oled, sa ei pea olema ülipainduv ja võtma keerulisi jooga asendeid.
*Teeme selliseid harjutusi, mis sobivad sinu kehale, mis aitavad vabastada füüsilise keha pingeid, loovad häid muutuseid keskendumises ja sisemise tasakaalu saavutamisel.
*Õpime koos ja praktiseerime teadvustamist jälgide sinu kehas toimuvaid protsesse.

“Kõik imed ja uued võimalused algavad ainult teadlikkuse kasutamisest, teistsuguseid võimalusi ei ole olemas.” Ingvar Villido Ishwarananda.

Jooga teel olen käinud juba üle 14 aasta.
Õpinguid alustasin Ingvar Villido enesearengu meetodil põhinevate kursuste Practical Consciousness (endine TMK) I-V kursuste läbimisega. Sealt arenes loomulik jätk
jooga süvaõpingutega, läbisin Babaji kriya jooga I-III astme pühendused. Sellel teekonnal püsimisele on kaasa aidanud mitmed palverännakud Indiasse.
Loetelu on juba üpris pikk, kuid iga reis on jätnud sügava jälje. Toimunud on head muutused: avanenud on sisemaailma vaikuse mõjud, mida toetavad arusaamised ja taipamised igapäeva elus.
2015 palverännak Himaalajasse Badrinathi
2016 joogarännak Indiasse Rishikeshi
2017 -2018 naadireisid Lõuna –India templitesse
2017 palverännak 5 elemendi ja Kartikeia (Murugani) templitesse Lõuna -Indias
2019 palverännak Navakailashi ja Navabrindavani pühapaikadesse Lõuna Indiasse
2020 palverännak tantristlikesse pühapaikadesse Põhja-Indias
2024 palverännak Lõuna Indiasse, Gnana reis – Murugani ja Siddhade pühapaigad

Õpingutes olen end täiendanud mitmetel kursustel:
– Laurier-Pierre Desjardins’i kursus: ‘Elujõufunktsionaalne anatoomia. Kriya hatha jooga tervendav vägi’.
– Marie Provost kursus: ‘Traditsiooniline taimetarkus ja ravimtaimed naistele’.

Sellele on veel eelnenud koolitused M.I. Massaazi koolis, A. Krautmani massaaziõppes, idamaade tervendussüsteemi shindo õpingud Kazuko Kuratomi ja qigongi kursused
Mart Parmase juhendamisel. Samuti õpe Findhorni ökokogukonnas teemal ‘Beyond you and me’ Kosha Jouberti juhendamisel.

18.01 kell 18.30-21.30

Hingamistöö on aastatuhandeid vana praktika, mida on kasutatud kõikides kultuurides eluenergia liigutamise, teadvuse muutmise ja füüsilise heaolu saavutamise eesmärgil. Hingamine ja selle teadlik muutmine on kõige lihtsamalt kättesaadav vahend, et teadlikult muuta enda elu.

Kui piisavalt kaua sügavalt ja ühendatult hingata, hakkavad blokeeringud kehas avanema ja sulama, kuni ühel hetkel tunneme vaid vabaduse- ja kergusetunnet. Teadlik sügav ühendatud hingamine aitab keskenduda, annab väge, rahustab meelt, vähendab stressi, lõdvestab keha ja teeb meele selgeks ning ärksaks.

Sündmus algab lühikese liikumise, tantsuga. Tantsimine on kui liikuv meditatsioon ning aitab väljendada kõike, mis on meie sees. Tantsimine on me kehadele kui puhastustuli, mis aitab lagundada raskeid emotsioone. Lisaks sellele aitab tants olla hetkes ning teeb meele rõõmsaks.

Tantsule järgnevad erinevad hääle avamise harjutused, mis vabastavad kõrikeskust, et hingamine saaks ladusamalt kulgeda. Pärast hääle avamist on lühike sissejuhatus hingamisse, millele järgneb sügav ühendatud hingamise seanss mattidel pikali. Hingamise osa muusikale annab lisa Ilona šamaanitrummi ja muude instrumentidega.

Sündmus lõpeb helirännakuga, milles Ilona oma helisevat lauluhäält, šamaanitrummi, Koshi kellasid, kõristeid ja teisi instrumente kasutab.

Hingamine: Helen Haava
Helid: Ilona Maria Abiline

Helenist:
Mind on alati köitnud inimene ning tema tegelikud, piiritud võimed. See on tõuganud 15 aasta jooksul õppima erinevaid teraapia, meele ja kehatöö tehnikaid ning süüvima tervisliku toitumise nüanssidesse. Ma usun armastuse, hingamise, liikumise, heli, puudutuse, emotsioonide vabastamise, meditatsiooni ning mängulisuse kombinatsiooni ehk Biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi® (BBTRS®) tervendavasse mõjusse nii palju, et jätsin seetõttu ka oma pearaamatupidaja töö. Minu kireks on toetada inimesi enda elurõõmule, väele ja potentsiaalile avanemisel.

Ilona Mariast:
Olen muusik, kunstnik ja hingestatud sündmuste korraldaja, naine, ruumi hoidja ja looja. Olen kogeja, vaatleja, olen hing kehastumas. Muusika, laulmine ja trumm on olnud minu tervendajateks. Kui ma laulan, siis astun ise justkui kõrvale ja luban helil läbi enese voolata, usaldades ja taotledes alati kõrgeimat hüvangut kõigile. Läbi muusika saab kogeda kõikvõimalikust, rännakul kui sead taotluse, heidad pikali, sulged silmad ja alistud, lubades ennast helide ja trummi rütmi rüppe. Selles ruumis kaob aja tähendus ning saad kogeda muutunud teadvuseseisundit. See on ka väga turvaline viis end avastada ning ühenduda oma siseilmaga, tasakaalustuda, selgineda ning luua melerahu. Trummi rütm on toetamas, hoides ja meenutades emaüsas olemise turvalist tunnet, kui kuulsid ema südame tukseid.

Kõik vajalik on kohapeal olemas. Pane selga mugavad riided, millega on hea liikuda ning matil lamada ja võta soovi korral kaasa veepudel.

Registreerimine: helen.haava@gmail.com. Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud. Sündmus toimub, kui on registreerunud vähemalt 7 osalejat.

Sündmus kestab ca 3h.
Osalustasu: 22 eur.

See sündmus pole Sinu jaoks, kui oled rase, alla 16, Sul on kõrgvererõhu tõbi, epilepsia, glaukoom, infarktioht, aneürism või oled läbinud hiljuti (kuu aja jooksul) mõne operatsiooni.

Osteopaadi poole saab pöörduda sisuliselt iga tervise murega. Kõik osteopaadid on
erinevad, seega tuleb leida endale sobiv. Olenevalt osteopaadi enda eelistustest ja
huvidest oleme rohkem või vähem pädevamad erinevates teemades. Minule on
aastate jooksul südamelähedaseks saanud kõik, mis on seotud naiste tervisega,
laste saamise ja kasvatamisega.

Näiteks: saan aidata kogu raseduse vältel ja eriti peale sünnitust nii ema, kui ka
vastsündinut. Imikute sagedasemad probleemid (imemine, magamine, kõhuvalud).
Logopeedilised lapsed, laste kõnehäired, kogelemine. Emade sünnitusjärgne
depressioon. Ja palju, palju muud..:)

Osteopaat ei “sunni” keha tervenema, vaid ainult toetab teda sellel teekonnal,
avades loodusele omased loomulikud enesetervendamise võimalused. Toetus
rütmide normaliseerimises ja osteopaadi poolt puuduv tahtejõuline sundlus liikuma
“õiges” suunas avavad kehale võimaluse uue tasakaalu leidmiseks.

Vastu võtab osteopaat Katarina Ilsen, kelle kohta saab lugeda https://osteopaat.ee/oppejoud/.
Aja broneerimiseks võta ühendust e-mail: katarina.ilsen@gmail.com või tel: +372 58383793

Osteopaatiat tutvustavad lingid:
BALTI OSTEOPAATIDE ASSOTSIATSIOON
Kool ja Kliinik Tallinnas

Põnevat lugemist:
Armiravi osteopaatias
Kehas talletuvad traumad