Rahuliku hingamise treening toimub kursustena ja eratundidena. Rahuliku hingamise treeningu eesmärk on samm-sammu haaval saada oma kehaga rohkem sõbraks, olla rahulikum ja rõõmsam. Kas sa oskad päriselt sügavalt hingata, et tavaelus hoida tasakaalu, keskenduda olulisele ja lubada oma ellu rohkem rõõmu? See treening on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis endaga tegelema.
Treening koosneb kolmest osast:
- liikumisharjutused pingete vabastamiseks keha erinevatest piirkondadest- võimlemine ja venitused;
- hingamipraktika – sügava ja rahuliku täishingamise harjutamine;
- juhendatud lõdvestus – lõdvestusharjutused, et keha ja meel saaks saaks rahuneda.
Hingamispraktikas keskendume kõhu hingamisele ja sügavale hingamisele, et harjutada kasutama kopsude kogu mahtu. Sügav hingamine rahustab, lõdvestab, suurendab elujõudu, toob häid mõtteid. Sügav hingamine suunab õhu alumistesse kopsusagaratesse, mis kinnitab ajule, et kõik on korras, puudub hädaolukord ning stressiahel jääb käivitamata.
Mõiste inspiratsioon tuleneb ladina sõnast inspirare ja tähendab sõna otseses mõttes “sisse hingamist”. Kui hingame sügavamalt, siis avame end rohkem ka millegi loomingulisega tegelemiseks.
Praktika eesmärk on saada sügav hingamine harjumuseks, et kasutada seda tavaelus. Nii tuleme paremini toime pingelistes olukordades ja toetame oma tervist.
Juhendatud lõdvestus aitab tunnetada, kas me tõepoolest lõdvestame kogu keha või hoiame mingis kehaosas ikka veel pinget seda tähelegi panemata. Pinge nõrgestab immuunsüsteemi ja pikaajaline pinge viib läbipõlemiseni. Mida rohkem keha lõdvestub, seda enam saab ta end ise tervendada, ainevahetus on korras, suureneb loovus ja rahulolu eluga.
Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku sügavat hingamist ning soovivad väikeste sammudega alustada. Samuti sobib ka neile, kes on juba praktiseerinud ja soovivad keskenduda hingamisele ja sügavamalt kogeda lõdvestumist. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma.
Vabastame pinged kehast ja meelest ning laseme rõõmu ja rahu asemele. Treening on rahulik, ilma rabelemiseta ja just paras, et sellega hakkama saada.