05.02 kell 16.00-18.30

Kundalini jooga pakub meile erinevaid tehnikaid, mis aitavad tõsta teadlikkust ja paremini hakkama saama hirmudega. Hirmu tundmine võib meid toetada, et me ei satuks ohtlikesse olukordadesse. Hirm võib takistada meid tegemast muutusi ja olla võimeline valima midagi muud. Kas ta hoiab meid või seab meile raamid?

Oluline on mitte lasta hirmul kehasse talletuda ja lasta sellel peale tundmist minna. Kokku kuhjunud hirmust võib kujuneda viha ja sõltuvus, mis kurnab keha ja meelt.

Töötoas teeme pikema harjutuste seeria lõdvestuseks ja hirmude vabastamiseks, meditatsiooni ja juhendatud lõdvestuse. Joome teed ning ajame ka juttu, kuidas leida oma viis hirmu vabastamiseks kehast ja meelest.

Anna palun oma osalemissoovist teada hiljemalt 05.02 hommikul: rita.ukkivi@gmail.com

10.02 kell 18.00

Meditatsioon toimub läbi aktiivse liikumise milles on vabatantsu, raputamist ja vaikuses olemist. See praktika aitab ühenduda meied oma sügavusega, rõõmuga, pühendumusega ning vabaneda toksilisusest meie sees ning tulla märkamisse meid kõiges ümbritsevasse elavasse.

Osalemine ei eelda varasemaid kogemusi, ealisi piiranguid ei ole (oluline suuta olla tähelepanuga kohal toimuvas).
Osalemiseks riietu mugavalt, mis võimaldab vabalt liikumist.Võta kaasa joogiks vesi.

Alustame 18:00 ja palun tule kohale 10-15 varem, et saaksid ennast rahulikult häälestuda.

Info ja registreerumine: pohjalateraapia@gmail.com

Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud ning tasakaaluapanuse andmed edastatakse registreerumisel!
Registreerides ja tasudes kuni 08.02 on tasakaalupanus 15€
Alates 09.02 on tasakaalupanus 20€
Tasakaalupanus tagastatakse juhul, kui üritus jääb ära korralduslikel põhjustel. Tühistades oma osaluse päev ennem ürituse algust panus tagastamisele ei kuulu.

Ruumi hoiab ja juhendab
Kerti
Meditatsioonide juhendaja

Merle Soidla
Kontaktid: tel 53425005 ja merlesoidla@gmail.com

Practical Consciousness /TMK I-II õpetaja
Kriya hatha jooga juhendaja
Ingvar Villido Ishwarananda õpilane

Teisipäeva õhtuti kell 18.00- 19.30 toimuvad kõigile avatud joogatunnid
Tunnis teeme:
hingamistehnikaid, soojendusharjutusi keha energiataseme tõstmiseks, venitusharjutusi keha
pingete vabastamiseks, läbime kriya hatha jooga 18 põhiasendit ja lõpetame jooga
süvalõdvestusega.
Tunnid toimuvad nii algajatele kui edasijõudnutele.
Osalemistasu 10 eur. Tasumine sularahas kohapeal.
Esimene proovitund on tasuta.

Jooga teel olen käinud juba üle 13 aasta.
Õpinguid alustasin Ingvar Villido enesearengu meetodil põhinevate kursuste Practical
Consciousness (endine TMK) I-V kursuste läbimisega. Sealt arenes loomulik jätk jooga
süvaõpingutega, läbisin Babaji kriya jooga I-III astme pühendused.
Sellel teekonnal püsimisele on kaasa aidanud mitmed palverännakud Indiasse:
2015 palverännak Himaalajasse Badrinathi
2016 joogarännak Indiasse Rishikeshi
2017 -2018 naadireisid Lõuna –India templitesse
2017 palverännak 5 elemendi ja Kartikeia templitesse Lõuna -Indias
2019 palverännak Navakailashi ja Navabrindavani pühapaikadesse Lõuna Indiasse
2020 palverännak tantristlikesse pühapaikadesse Põhja-Indias.

Õpinguid olen täiendanud mitmetel kursustel:
– Laurier-Pierre Desjardins’i kursus: ‘Elujõufunktsionaalne anatoomia. Kriya hatha jooga
tervendav vägi’.
– Marie Provost kursus: ‘Traditsiooniline taimetarkus ja ravimtaimed naistele’.
Sellele on veel eelnenud koolitused M.I. Massaazi koolis, A. Krautmani massaaziõppes,
idamaade tervendussüsteemi shindo õpingud Kazuko Kuratomi ja qigongi kursused Mart
Parmase juhendamisel. Samuti kursus Findhorni ökokogukonnas ‘Beyond you and me’
Kosha Jouberti juhendamisel.

Tule joogatundi just sellisena nagu sa hetkel oled, sa ei pea olema ülipainduv ja suutma
sooritada jooga asanaid. Teeme selliseid harjutusi, mis sobivad sinu kehale, aitavad luua
sisemist rahu ja tasakaalu.

Jooga on muutuste protsess. Jooga tähendab teekonda.
Ingvar Villido

18.01 kell 18.30-21.30

Hingamistöö on aastatuhandeid vana praktika, mida on kasutatud kõikides kultuurides eluenergia liigutamise, teadvuse muutmise ja füüsilise heaolu saavutamise eesmärgil. Hingamine ja selle teadlik muutmine on kõige lihtsamalt kättesaadav vahend, et teadlikult muuta enda elu.

Kui piisavalt kaua sügavalt ja ühendatult hingata, hakkavad blokeeringud kehas avanema ja sulama, kuni ühel hetkel tunneme vaid vabaduse- ja kergusetunnet. Teadlik sügav ühendatud hingamine aitab keskenduda, annab väge, rahustab meelt, vähendab stressi, lõdvestab keha ja teeb meele selgeks ning ärksaks.

Sündmus algab lühikese liikumise, tantsuga. Tantsimine on kui liikuv meditatsioon ning aitab väljendada kõike, mis on meie sees. Tantsimine on me kehadele kui puhastustuli, mis aitab lagundada raskeid emotsioone. Lisaks sellele aitab tants olla hetkes ning teeb meele rõõmsaks.

Tantsule järgnevad erinevad hääle avamise harjutused, mis vabastavad kõrikeskust, et hingamine saaks ladusamalt kulgeda. Pärast hääle avamist on lühike sissejuhatus hingamisse, millele järgneb sügav ühendatud hingamise seanss mattidel pikali. Hingamise osa muusikale annab lisa Ilona šamaanitrummi ja muude instrumentidega.

Sündmus lõpeb helirännakuga, milles Ilona oma helisevat lauluhäält, šamaanitrummi, Koshi kellasid, kõristeid ja teisi instrumente kasutab.

Hingamine: Helen Haava
Helid: Ilona Maria Abiline

Helenist:
Mind on alati köitnud inimene ning tema tegelikud, piiritud võimed. See on tõuganud 15 aasta jooksul õppima erinevaid teraapia, meele ja kehatöö tehnikaid ning süüvima tervisliku toitumise nüanssidesse. Ma usun armastuse, hingamise, liikumise, heli, puudutuse, emotsioonide vabastamise, meditatsiooni ning mängulisuse kombinatsiooni ehk Biodünaamilise hingamise ja trauma vabastamise süsteemi® (BBTRS®) tervendavasse mõjusse nii palju, et jätsin seetõttu ka oma pearaamatupidaja töö. Minu kireks on toetada inimesi enda elurõõmule, väele ja potentsiaalile avanemisel.

Ilona Mariast:
Olen muusik, kunstnik ja hingestatud sündmuste korraldaja, naine, ruumi hoidja ja looja. Olen kogeja, vaatleja, olen hing kehastumas. Muusika, laulmine ja trumm on olnud minu tervendajateks. Kui ma laulan, siis astun ise justkui kõrvale ja luban helil läbi enese voolata, usaldades ja taotledes alati kõrgeimat hüvangut kõigile. Läbi muusika saab kogeda kõikvõimalikust, rännakul kui sead taotluse, heidad pikali, sulged silmad ja alistud, lubades ennast helide ja trummi rütmi rüppe. Selles ruumis kaob aja tähendus ning saad kogeda muutunud teadvuseseisundit. See on ka väga turvaline viis end avastada ning ühenduda oma siseilmaga, tasakaalustuda, selgineda ning luua melerahu. Trummi rütm on toetamas, hoides ja meenutades emaüsas olemise turvalist tunnet, kui kuulsid ema südame tukseid.

Kõik vajalik on kohapeal olemas. Pane selga mugavad riided, millega on hea liikuda ning matil lamada ja võta soovi korral kaasa veepudel.

Registreerimine: helen.haava@gmail.com. Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud. Sündmus toimub, kui on registreerunud vähemalt 7 osalejat.

Sündmus kestab ca 3h.
Osalustasu: 22 eur.

See sündmus pole Sinu jaoks, kui oled rase, alla 16, Sul on kõrgvererõhu tõbi, epilepsia, glaukoom, infarktioht, aneürism või oled läbinud hiljuti (kuu aja jooksul) mõne operatsiooni.

Osteopaatia on anatoomia sügaval tundmisel põhinev tervendamise viis, kus käeliste
võtetega on võimalik töötada pea iga anatoomilise struktuuriga. Osteopaatia on
mõtteviis ja analüüsi tehnika, mida vürtsitavad anatoomilised teadmised! Meil on tugev
filosoofiline alus, mille on loonud Osteopaatia isa, sõjaväearst ja silla-insener Andrew
Taylor Still 1874. aastal.

Osteopaatias kasutame mõistet “Düsfunktisoon” või teisisõnu “Häire”.

Düsfunktsiooni võib mõista kui tõenäolist alguspunkti, millest kunagi võib saada või on
juba saanud akuutne või krooniline haigus. Düsfunktsioon põhjustab ühe või mitme
struktuuri (lihase, kõõluse, fastsia, liigese jne) ümbruses oleva verevarustuse ja muude
kehavedelike (sh lümf) liikumise häiret või piiratust, kusjuures nimetatud probleemne
piirkond ja düsfunktsiooni algpunkt võivad olla ja tihti ongi erinevad. See tähendab et
ühe kehapiirkonna pinge (düsfunktsioon) põhjustab seda, et teises piirkonnas värske
veri küll toidab endiselt kudesid ja lümfiringe endiselt puhastab, kuid mitte päris täielikult.
Selline piiratud vedelikuringega piirkond võib (aga tingimata ei pruugi) olla vastuvõtlik
põletikele (nt korduvad bronhiidid, kõrvapõletikud, põiepõletikud, mandlipõletikud jne).
Põletikuga keha loob lokaalse kuumuse ning forsseerib selle piirkonna paremat
vedelikuringet justkui juhtides meie tähelepanu asjaolule, et seal on probleem. Keha on
eranditult igas olukorras suunatud tervenemisele, nt kõik lõikehaavad alati paranevad.
Keerulisemad struktuurid kehas ei pruugi pärast mingit vigastust või ülekoormust täielikult
paraneda, sel juhul on paranemisel mingi takistus – kusagil on düsfunktsioon. Midagi pitsitab
või kisub. See ongi see miski, mida osteopaat testimise ja keha kuulamisega otsib, et
tehnikate abil pinget vähendada.

Vastu võtab osteopaat Kati Krill, kelle kohta saab lugeda https://osteopaat.ee/oppejoud/. Aja
broneerimiseks võta ühendust e-mail: kati.krill@gmail.com või tel: +372 58383793

Osteopaatiat tutvustavad lingid:
BALTI OSTEOPAATIDE ASSOTSIATSIOON
Kool ja Kliinik Tallinnas

Põnevat lugemist:
Armiravi osteopaatias
Kehas talletuvad traumad

04.01 kell 18.30-20.00

Meie harjumused: mida võtta, mida jätta?

Harjumused on meie igapäevase elu osa. Vahel me märkame neid ja vahel ei pane teadlikult tähele. Väljendid „harjumuse jõud“ või „harjumuste ori“ näitavad, et harjumused võivad päris palju mõjutada meie elu. Nad võivad meid toetada või töötada meie vastu. Aeg-ajalt on hea teha oma harjumuste „inventuur“, et alles jätta head kaaslased. Harjumustest kaaslased, kes hoiavad tervist ja aitavad viia ellu unistusi. Ja aasta algus on väga hea aeg selliseks ülevaatuseks😊

See loeng on esimene loengute sarjast „Endast teadlikuks“ ja siin ma räägin:
Mis on üldse harjumused ja kuidas nad tekivad?
Kuidas pisikesed harjumused saavad su elu muuta ja toetada eesmärke?
Kuidas lasta harjumus lahti ja miks on see vahel nii raske?
Kuidas luua kasulikke harjumusi, et need püsiks?
Praktilised kasulikud harjumused päevarütmi: hommikuks, õhtuks, päevaks.

Inspiratsiooni ja teadmisi olen ammutanud isiklikust kogemusest, erinevatest töötubadest vaimse tervise teemadel ning raamatutest „ Harjumuse jõud“ ja „Aatomharjumused“.
Harjumustega seotud rõõme ja väljakuteid olen omal nahal kogenud ja see teema pakub jätkuvat avastamisrõõmu.

Loengust saad kaasa ainet järelemõtlemiseks, inspiratsiooni ja praktilisi nippe harjumuste muutmiseks.
Loengut viib läbi Rita Ukkivi, kes on unistaja ja tegutseja. Tammiku stuudio perenaine, joogaõpetaja ja töötab spetsialistide juhina rahvusvahelises ettevõttes. Rohkem infot: https://tammikustuudio.ee/team/rita-ukkivi/

Tänupanus 12.- Võimalik vormistada kinkekaardina paberkujul ja elektroonselt.
Stuudio püsikäijad saavad tasuda ka stuudio kaardiga.

Anna oma tulekust märku hiljemalt 04.01 kella 17-ks

alates 08.01 kell 16.00-17.45

Uus grupp alustab 12.02 (kokkusaamised 12.02, 19.02, 26.02 ja 05.03)

Soovid uuel aastal võtta rohkem aega enda sisse vaatamiseks ja hakata käima kundalini jooga tavatundides? Siis tule jooga algajate kursusele!
Sellel kursusel käime rahulikus tempos läbi põhilised asendid, hingamistehnikad ja baasteadmised. Kursus aitab paremini tavatunnis kaasa teha ja siin on rohkem aega selgitamiseks, küsimusteks-vastusteks. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega. Igal kursuse päeval teeme ühe kriya (harjutuste seeria) ja meditatsiooni ning keskendume rohkem ühele kindlale teemale.
Kursus koosneb neljast erinevast tunnist.

Kundalini jooga mõju:
• paraneb füüsiline vorm ja painduvus
• paraneb keha tunnetus
• tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
• tekib rohkem energiat ja elujõudu
• vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
• kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

AJAKAVA
Pühapäeviti kell 16-17.45
08.01 Sissejuhatav tund- joogast üldiselt, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest
15.01 Hingamistehnikad ja kehalukud
22.01 Joogaasendid, energiakeskused
29.01 Meditatsioon ja kokkuvõte

Osaluspanus kogu kursus 65.-
Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Kursuse eest saad tasuda ka Stebby kaudu spordikompensatsiooni saamiseks.

Vajalik eelregistreerimine: FB sõnumites või rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118

Ja inspiratsiooniks tagasiside eelmiselt algajate kursuselt

“Mulle algajate kursus väga meeldis. Kuna varem polnud joogaga kokku puutunud (olin sellele küll varem juba mõelnud), sain kursuselt ülevaate jooga olemusse ja selle rakendamise võimalustesse igapäevaelus. Avastasin enda jaoks palju uut ja huvitavat ja kuidagi uue, rahulikuma vaatenurga asjadele. Tundus, et sain joogast täpselt selle, mida hetkel vajan ja otsima tulin. Kindlasti praktiseerin edasi:) Koht on ka kuidagi looduslähedane, positiivse energiaga ja hästi sobiv.”

“Kõik teemad sobisid hästi. Midagi segaseks ei jäänud. Tempo oli paras ja ma minu jaoks oleks võinud ka intensiivsem olla. Samas oli hästi palju selgitusi, mis olid palju abiks. Just see mida jälgida ning mis on lihtsamad variandid kui täisversiooni teha ei saa või esialgu ei õnnestu mis iganes põhjusel.
Oli väga hea kursus. Olen väga tänulik selle kogemuse eest!!”

14.01 kell 19.00-20.30

Hüpnootiline rännak Rakveres. Pamela Maran juhatab kuulajad sügavasse lõdvestusseisundisse. Muusik Mihkel Mälgand täidab saali müstiliste helidega, mis sünnivad kohapeal püütavast energiast. Lõdvestuses ja maagiliste helide taustal saad rännata igasuguste abivahenditeta alateadvuse radadel, et luua ellu uusi muudatusi.

Tasakaalupanus: 25 €.
Koht: Tammiku joogastuudio.

Registreeru: pamela@kuldnoobike.ee või SY postkasti.

14.12 kell 19.00-20.30

Meie päevad koosnevad väikestest imedest. Jõuluajal on neid lihtne märgata. Mis need imed on? Kuidas neid luua?

Õhtu lõpeb meditatiivse rännakuga imedemaailma.

Sissepääs: vabatahtlik annetus.
Registreeru: SY postkast või pamela@kuldnoobike.ee

13.01 kell 18.00-19.30

India teadjamees OSHO on loonud aktiivseid meditatsioone ja üks nendest on kundalinimeditatsioon. See meditatsioon aitab äratada meie väe, eluenergia ja potentsiaali. Inimene kasutab kogu oma väest ja potentsiaalist väga väikest osa ning läbi selle meditatsiooni avardub ja hakkab see paremini voolama. Antud meditatsioon aitab kehast vabastada sinna kinni jäänud energiad, blokeeringud, mis takistavad meil elada oma elu täies väes. Kuna me kogeme elu läbi keha siis on oluline vabasta kinni jäänud mustrid ja kogemused, et teha ruumi uutele sind toetavatele kogemustele!

Meditatsioon kestab 60 min ja koosneb neljast osast, kus on aktiivset liikumist ning ka passiivne osa.

Meditatsioonis osalemine ei eelda mingeid eelnevaid teadmisi ja sobib hästi ka esimeseks kogemuseks meditatsiooni vallas.
Osalemisekes riietu mugavalt, mis võimaldab vaba liikumist. Võta kaasa silmaklapid, et saaksid mugavalt meditatsioonis osaleda ning joogiks vesi.
Kohapeal on olemas joogamatid ja pleedid!

Info ja registreerumine: pohjalateraapia@gmail.com

Registreerumine on vajalik, kuna kohtade arv on piiratud ning tasakaaluapanuse andmed edastatakse registreerumisel!

Registreerides ja tasudes kuni 08.01 on tasakaalupanus 15€
Alates 09.01 on tasakaalupanus 20€
Tasakaalupanus tagastatakse juhul, kui üritus jääb ära korralduslikel põhjustel. Tühistades oma osaluse päev ennem ürituse algust panus tagastamisele ei kuulu.

Meditatsioon toimub kui registreerunuid on kaheksa.

Ruumi hoiab ja juhendab
Kerti
Meditatsioonide juhendaja