09.02 kell 15.30-17.45

Talvisel ajal on rohkem istumist ja abiks on jooga eritund, kus teeme pikema harjutuste seeria seljale ja istmikunärvile, et panna selles piirkonnas energia käima. Palju harjutusi kogu selja piirkonnale ja eriti selja ülaosale, et ennetada sundasendist tekkivat selja kumerust. Annab hea venituse, sirutuse ja pingutuse kogu kehale. Väga hea ja tõhus harjutuste seeria, mida võiks kodus ise ka aeg-ajalt teha või võtta sealt harjutusi selja jaoks. Soovi korral saadan harjutuste seeria e-mailile. Lõpetuseks pikem pooletunnine mõnus lõdvestus helikaussidega, mida viib läbi muusikaterapeut Heli Preismann. Suurepärane võimalus teha pikem “hooldus” kogu kehale, kus pingutusele järgneb teraapiline lõdvestus helide saatel.

Tänupanus 20.- või 2x mitmekorra kaardilt ja vajalik eelnev registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või helistades 5058118

13.05 kell 19.00-20.30

Mahedate gongide, helikausside, Koshi tuulekellade ja vihmapillide teraapiline muusika on väga eriline ja tõhus viis keha ja meele jõuvarude taastamiseks ning stressiga toimetulekuks. Rännak helides toimib kui vibratsioonimassaaž, meditatsioon ja sügavalt lõõgastav puhkus. Heliteraapia lõdvestab ja värskendab aju- ja mõttetööd, rahustab ning taastab närvisüsteemi.

Gongide, helikausside ja tuulekellade helisageduste tervendav mõju nii füüsilisele emotsionaalsele kui ka vaimsele tervisele on teada tuntud juba aastasadu. Stressi maandava toimega helivõnked korrastavad rikkis närvikoode, annavad hea enesetunde ja hea une. Mängivad planetaarsed gongid Kuu ja Veenus, tuulegong, Tiibeti helikausid, kristallhelikausid, vihmapill, ookeanitrumm jt. instrumendid. Helivibratsioonid aktiveerivad keha isetervenemise ja taastumise võimeid, avardavad meeletajusid. Meditatsioon helides teravdab mõistust, arendab lõdvestumisoskust ja intuitiivset meelt.

Heliteraapia on abiks erinevate terviseprobleemide korral, nagu ärevus, stress, liigese- ja lihasvalud, väsimus jm. Erinevatel pillidel mängib Kaia Karjatse.

Osalustasu: 25€
Heliseanss toimub lamades, peal soe pleed.

Oled oodatud!
Registreerimiseks kirjuta: kaiakarjatse@gmail.com, või telefon 5536006.

17.01. kell 18.30

Kõigi iidsete kultuuride – Egiptuse, India, Sumeri, Tiibeti – tarkuste kohaselt on elu ja surm üks tervik, kus surmahetkest algab elu uus peatükk. Võib koguni öelda, et neis kultuurides elanud inimestele oli surm peegliks, milles peegeldus kogu elu mõte.

Surmaks valmistuti ülipõhjalikult, sest teati, kes inimene siin maailmas tegelikult on ja kuidas saab ühenduse selle osaga endast, kes ta tegelikult on. Suremise protsessi on üksikasjalikult kirjeldatud Tiibeti vanades käsikirjades. Ka Egiptuse sarkofaagitekstides on räägitud, millised üleminekuseisundid inimest surmavärava läbimise järel ootavad. Iidsete kultuuride nägemust maailma kõige pöördelisematest protsessidest inimese elus tutvustab kirjanik ja muistsete tsivilisatsioonide salatarkuste uurija Inga Raitar.

Kohtumisel osalemiseks Tammiku Stuudios kirjuta rita.ukkivi@gmail.com.
Veebi kaudu saad osaleda kirjutades legend@legend.eu
Kõigile loengu tellijatele saadetakse ka järelekuulamise link.

Osalustasu koha peal stuudios 20 ja üle neti 15 eurot.

18.12 kell 17.30-19.30

Rasedate töötuba kutsub osalema igas raseduse järgus lapseootel naisi, et end ootusajal paremini toetada.
Töötuba kujutab endast kombinatsiooni mitmetest erinevatest tehnikatest ja ämmaemanda nõuannetest.
Praktiseerime joogat ja hingamisharjutusi ning treenime vaagnapõhjalihaseid.
Räägime naise anatoomiast ja füsioloogiast raseduse ning sünnituse ajal, et mõista oma kehas toimuvat paremini ja seeläbi iseennast aidata ja toetada.
Iga osaleja saab kaasa materjali harjutustega koduseks kasutamiseks.
Kui tunned, et koged muremõtteid oma raseduse pärast ja hirmu eelseisva sünnituse ees, siis antud töötuba võib Sind aidata.
Osalemine on sobilik igal raseduse trimestril.
Oled julgelt oodatud osalema ka juhul kui koged mõnda vaevust – koha peal leiame iga ühele sobivad harjutused.
Töötuba viib läbi ema, ämmaemand ja rasedusaegse vinyasa jooga juhendaja Kadi Jõhve.
TOIMUMISAEG JA KOHT:
Kolmapäeval 18.detsembril 17.30-19.30 Rakveres Tammiku Stuudios, Tammiku 7.
OSALUSTASU: 25 eurot
REGISTREERUMINE JA INFO:
Kirjutades läbi Facebooki või kadijohve@gmail.com,
+37256240022

17.12 kell 18.00-20.00

rohkem infot lingilt https://kaidikarilaid.com/kalender/maagiline-naine-rakveres-2

17.01 kell 10.00-18.00

rohkem infot lingilt https://kaidikarilaid.com/kalender/barsi-kursus-rakveres-tammiku-stuudios

25.05 kell 12.00-15.00

VABASTAV HINGAMINE RAKVERES!

rohkem infot ja registreerimine lingil https://tasakaalukeskus.ee/vabastav-hingamine-rakveres

15.12 kell 12.00-15.00

rohkem infot lingil https://tasakaalukeskus.ee/vabastav-hingamine-kristallidega-rakveres/

09.01 kell 10.00-11.00

Oled oodatud 5-nädalasele beebimassaaži kursusele Rakvere Tammiku Stuudios. Kursus algab 09.01.25 ja tunnid toimuvad kord nädalas neljapäeviti kell 10:00-11:00.

MIKS BEEBIMASSAAŽ?
Massaaž loob imelise võimaluse tugevdada sidet oma beebiga. Lisaks võib massaaž leevendada gaasivalusid, parandada unekvaliteeti ning toetada beebi üldist heaolu ja arengut.
Kursusel õpime igal nädalal eri piirkonna massaaži:
jalgade-, käte-, kõhu-, selja- näo- ja rinnamassaaži.
Lisaks õpime nippe, kuidas aidata leevendada gaasidest ja hammaste tulekust tekkinud vaevusi.

KELLELE?
Tule koos beebiga (2 nädalat – 12 kuud) või osale rasedana. Oodatud on ka massaažist huvi tundvad vanavanemad. Soovi korral võib ühe beebiga osaleda ka kaks vanemat. Kui beebiga koos ei soovi tulla, saab massaaživõtteid harjutada nuku peal. Siiski julgustan osalema koos beebiga, kuna kursusel lähtume eelkõige beebidest ning tunni jooksul on lubatud beebi toitmine, mähmevahetus jne. Kursuse lõpus saavad kõik osalejad materjalid, seega ei pea keegi muretsema olulisest infost ilmajäämise pärast.

JUHENDAJA
Kursust juhendab kahekordne ema ja beebimassaaži instruktor Mairis Õispuu.
Mairis endast:
Olen 5-aastase poja ning 3-kuuse tütre ema. Hariduse olen omandanud Tallinna Tehnikaülikoolis ja Tallinna Ülikoolis loodusteaduste valdkonnas. Enne vanemapuhkust töötasin mikrobioloogia laboris ning olen olnud ka suusatreener.
Huvi beebimassaaži vastu tekkis mul esimese lapse beebieas, kui otsisin võimalusi tema arengut toetada. Algul õppisin iseseisvalt, kuid teist last oodates läbisin beebimassaaži- ja jooga instruktori koolituse. Massaaž on aidanud parandada minu laste und ja leevendada gaasivaevusi. Nüüd soovin oma teadmisi ja kogemusi jagada ka teiste lapsevanematega.

KURSUSE KAVA
09.01.25 Sissejuhatus, jalgade massaaž
16.01.25 Kõhumassaaž, massaaž gaasivaevuste leevendamiseks
23.01.25 Rinna- ja kätemassaaž
30.01.25 Näomassaaž, massaaž hammaste tuleku valu leevendamiseks
06.02.25 Seljamassaaž

Kohtumispaik: Rakvere Tammiku stuudio
Hind: 5-nädalane kursus 65 eurot, ühe pere kahe lapsevanema puhul 85 eurot. Tasumine kohapeal.

Kohtade arv on piiratud, seega vajalik on eelregistreerimine.
Registreeru lingil: https://forms.gle/GCKjuWQTbhwGvyGf7

Soovid veel midagi küsida?
Seda saad teha beebitreener@gmail.com või 5073860. Lisaks võid muidugi kirjutada ka Facebooki sõnumitesse.
Beebile palun kaasa võtta matile panemiseks tekk.
Kohtumiseni juba 09.01.25 !

08.12 kell 15.00-17.00

Pühapäeva pärastlõunal on meil külas päikseline ja teadmistest pakatav Kadi Toompere, kes jagab oma nippe ja tarkust teemal ” Naised 40+ toitumine ja treening”. Saad kaasa praktilisi nõuandeid ja küsida sind huvitavaid küsimusi sel teemal.
Lisaks on Kadil kaasas oma kuulsad mustikamuffinid, mida võib süüa südametunnistuse piinade vabalt ja ta jagab ka retsepti kohapeal. Juurde pakume maistvat taimeteed.

Kadi endast ja vestluse teemast:
Mul on olnud päris värviline ja kindlasti mitte sirgjooneline elu. Olen hariduselt majandusmagister, töötanud aastaid erinevate reformidega nii Eestis kui ka nõustanud teisi riike, olles OECD ja Euroopa Komisjoni palgal. Tagasi Eestisse tulles sain kätt proovida nii suures rahvusvahelises kontsernis tippjuhina kui ka eraettevõtluses. Peale tööalast läbipõlemist alles hakkasin vaatama, et mida ma tegelikult teha tahaksin. Mis paneks hinge helisema ning silmad särama. See mõte viis mind põhjalike joogaõpinguteni, sealt edasi 2 retsepti- ja elustiiliraamatu kirjutamiseni ning järgnevate teemade süvendatud uurimiseni. Olen nüüd Institute for Integrative Nutrition’i lõpetanud health coach, aroomiterapeut, aroomidiagnostik, eeterlike õlide spetsialist, ökokosmeetik ja –spa terapeut ning personaaltreener. Lisaks oleme abikaasaga üle 7a uurinud biohack’imise võimalusi ning neid edukalt praktikas rakendanud. Ka meie 4a tagasi maale metsade vahele rajatud kodu on ehitatud teadlikult tervisemajaks, et toetada meie pikka ja tervet elu.

Meie kohtumise teemaks valisin ma vanuses 40+ naiste toitumise ja treeningud, mis toetavad pikaajalist tervet elu. Mis hoiavad ära selles vanuses tavalise seisundi sarkopeenia ehk lihaste iseenesliku kärbumise. Ja õpetan, kuidas selle asemel lihasmassi hoida ja kasvatada, et luustik oleks toetatud, et meie rüht oleks õige ning me oskaksime ära hoida erinevad valud.
Tutvustan teile ka 5 väga lihtsat harjutust koos modifikatsioonidega erinevatele tasemetele, mis töötavad läbi põhilised lihasgrupid ning aitavad meid nooruslikuna püsida ning elu täis rinnal kõrge eani nautida.
Toitumise osas räägin lähemalt valgu tähtsusest meie menüüs, kuidas häid valguallikaid leida ja arvutame kõigile soovijatele välja igapäevae miinimum- ning optimaalse proteiinikoguse grammides. Juhendan ka, kuidas sa teada saad, palju sa tegelikult igapäevaselt valku saad.
Kõiki oma teadmisi ja kogemusi soovin ka sinuga jagada ning ootan innukalt põnevaid küsimusi, eriti neid, millele ma veel vastata ei oska. Ning mis panevad uut infot läbi töötama.

Tule veeda mõnus pärastlõuna ja anna palun oma tulekust teada hiljemalt laupäevaks, 07.12, kirjutades rita.ukkivi@gmail.com või helistades tel: 5058118.

Tänupanus 20.-