06.10; 13.10; 27.10; 03.11 kell 19.45-21.00 ja 23.10 kell 14.00-15.15

Kas oskad hingamise abil rahuneda, saada mõtted selgemaks ja oma enesetunnet paremaks muuta? Kui sul on rohkem oskusi, saad paremini hakkama, tuled paremini toime pingelistes olukordades, saad rahustada mõtete sasipundart ja toetada oma tervist. Hingamine on alati meiega ja polegi vaja muud kui seda teadlikult erinevates olukordades kasutada.

Sellel kursusel saad baasteadmised ja praktilise kogemuse kuidas hingamise abil parandada oma tervist ja olla rahulikum ja rõõmsam.

See kursus on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis kodus ka iseseisvalt harjutama.

Mida kursusel teeme:
Soojenduseks liikumisharjutused pingete vabastamiseks keha erinevatest piirkondadest;
Hingamispraktikad sügava ja rahuliku hingamise kasutamiseks; hingamisharjutused rahunemiseks, keskendumiseks ja hea une eelduseks. Sügav hingamine rahustab, lõdvestab, suurendab elujõudu, toob häid mõtteid.
Proovime hingamiskõndi, kus teadlik hingamine ja liikumine koos aitavad keskenduda ning treenivad kopse ja südant
Juhendatud lõdvestust, et keha ja meel saaks saaks rahuneda.

Kursus sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku rahulikku hingamist ning soovivad väikeste sammudega alustada. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma. Treening on rahulik, ilma rabelemiseta ja just paras, et sellega hakkama saada. Igal kokkusaamisel kordame ja lisame juurde ühe harjutuse.

Saame kokku neljapäeviti 06.10; 13.10; 27.10; 03.11 kell 19.45-21.00 ja korra pühapäeval 23.10 kell 14.00-15.15

Kursuse tasu kokku 55.- ja võimalus tasuda ka Stebby kaudu või saada arve spordikompensatsiooni jaoks.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com või 5058118.

Vinyasa jooga

July 25, 2022

Vinyasa jooga ühendab endas joogaasendid ja hingamise. Ühest asendist teise minnakse üle sujuvalt, ilma puhkepausideta. Liikumist saadab ujjayi hingamine, mis aitab rahustada närvisüsteemi ja tähelepanu iseendas hoida. Vinyasa jooga praktika võimaldab arendada tugevust, painduvust, tasakaalu ja vastupidavust. Tund annab kehale mõnusa koormuse, võtame asendeid nii seistes kui istudes, katsetame tasakaalu ja proovime põnevaid asendeid, tund on igal korral veidi erinev
Vinyasa jooga sobib nii algajale kui edasijõudnud joogile. Tund toimub matil paljajalu.

Tundi juhendab Eeva Salusoo. Tundi vajalik etteregistreerimine : eeva.salusoo@gmail.com

11.06 kell 17.00-19.00

Miks valmistuti vanas Egiptuses kogu siinilma elu aja eluks teispoolsuses?
Kas primitiivide surmakultus või midagi hoopis sügavamat, mida meie tsivilisatsioon enam ei mõista ja selle võrra vaesem, ehk isegi õnnetum on? Meie jaoks tähendab surm elu lõppu ja jumal uskumist millessegi sinust väljaspool. Iidses Egiptuses elati jumalikkuses, mistõttu keegi ei kartnud surma, kuna igaüks teadis, et on tegelikult surematu.
Kuidas taas saada surematuks?
Selle üle arutleme Tammiku Stuudios 11. juunil kl 17-19

Arutelu juhib kirjanik ja iidsete kultuuride uurija Inga Raitar.
Ingal on kaasas ka vastilmunud raamat „Vaarao ja prohvet“, mille meediumkirjanikust autorile jutustasid Moosese tegelik ema, iidse Egiptuse maag ja vaarao lähim ihukaitsja…

Tule põnevale teemaõhtule!

Osalustasu 12 eurot (saab osta enne üritust või tasuda kohapeal).
Palun anna oma tulekust eelnevalt teada kas e-mailile: rita.ukkivi@gmail.com või tel 5058118.

Kodukohvik Amps

Lööme sel aastal kaasa kodukohvikute päeval ja pakume teile maitsmist, kuulamist ja kaasa tegemist. Abiks armsad sõbrad ja külalised.
Amps on selline tore väike maitseelamus, mis äratab maitse meeled ja tekitab isu. Pakume toitu nii kehale kui hingele: eelroogadeks jooga, virgutusvõimlemine, vestlused ning järelroogadeks soolased, ja magusad suupisted – meie lemmikud ja suure hoolega tehtud.

Ajakava
Reedel 10.06
kell 18-21 Oma lemmik suupisteid pakuvad joogaõpetajad Kati Raudla ja Eeva Salusoo. Valik ja hinnad lisatud menüüs
kell 19-20 Jooga stuudios: tempokas jooga Eevalt ja lõpetuseks rahulik jooga Katilt. Tänupanus 5.-

Laupäev 11.06
9-9.30 Virgutusvõimlemine hoovis: sirutame, venitame seedimise aktiivseks ja lihased erksaks – Rita Ukkivi. Tänupanus 5.-
9.30-11 Tervislike hommikuampsude valik 5.-. Virgutusvõimlemine + hommikuampsu komplekt 8.-
11-12 Rahulikud venitused joogaõpetajalt Tiiu Hiiemaa. Tänupanus 5.-
12-13 Ampsu buffet Tiiult 5.-. Jooga + söögiampsud 10.-
13-15 Pärastlõuna tee hea koogi ja raamatuga. Kirjanik Inga Raitar tutvustab oma kirjastuse raamatuid ning võšivankasid (tikitud pluusid) Ukraina toetuseks.
15-16.30 Vestluse teemal kuidas ennast või lähedast ärevuse korral aidata ja maitsmiseks lemmik magus ja soolane amps kogemusnõustajalt Kristina Nurmetalu.Vestluse amsul räägime: Mis on kogemusnõustamine? Kuidas ärevus tekib? Ärevuse erinevad liigid. Ärevus ja noored.Mida saame ise teha, et ärevust leevendada?Kuidas toetada lähedast ärevuse ajal?
Kristina pakub oma lemmikampse: üleküpsetatud soolaliha(oma soolatud liha), kiluvõileib (oma soolatud kilud) ning vanaema rabarberikook. Kompletktlõuna vestlus+amp= 10.- amps eraldi 5.-
17-19 Vestlusi kirjanik Inga Raitariga surmajärgse elu saladustest iidses Egiptuses. Toimub stuudios sees ja tänupanus 12.-

Virgutusvõimlemist teeme ja suupisteid naudime õues kui ilm vähegi lubab, jooga ja vestlused toimuvad stuudios. Stuudios oleme kas sokkides või paljajalu ning kõik muu vajalik kohapeal olemas.Tule kohale jalgsi või rattaga ja kui oled tulemas autoga, jäta palun auto aia kõrvale või lähiümbrusesse.

Tule naudi maitseid, venita mõnusalt keha ja kuula lugusid!

Menüü

19.06 kell 12.30

Praegune aeg nõuab sügavat ühendust iseendaga, ausalt, oma südames. On aeg hakata ennast sügavamalt kuulama, tunnetama ja usaldama. Vastused sinu küsimustele on olemas sinu sees. Selgus, rahu, teadmised, harmoonia, kõik on sinu sees olemas.. Uude maailma liikudes on meil vaja järjepidevalt harjutada iseenda usaldamist, eneseväärtustamist, südames ja armastuse energias elamist, sest need on väärtused, mis kõlavad kokku saabuva uue reaalsusega, mida oleme tulnud siia planeedile looma. Kõige pealt tuleb luua harmoonia endas, siis saame ligi tõmmata ka väärikaid kaaslasi, teha viljakat koostööd ja tunda end elu poolt toetatuna. Sellel grupihingamisel transformeerime ja vabastame ebakõlalised energiad ning loome harmooniat iseendasse. Hingamisprotsessi toetavad ka väekad kristallid.

Miks tegeleda vabastava hingamisega?
loob parema enesetunde
aitab vabaneda stressist
annab rohkem energiat
aitab sügavalt lõõgastuda
pakub parema tervise
aitab luua rõõmsama meele
toob mõtetesse selgust
aitab leida emotsionaalse tasakaalu
aitab kogeda meelerahu ning armastusetunnet
toetab spirituaalsuse kasvu

Minu individuaalseansside ja muude tegemiste kohta saab infot www.tasakaalukeskus.ee teenuste alt.
Rohkem hingamisteraapia kohta saate lugeda www.tasakaalukeskus.ee
Fb Tasakaalukeskuse leht https://www.facebook.com/tasakaalukeskus

Osaluspanus 20 EUR.
Onlines osaledes või ülekandega tasudes kanda osaluspanus enne grupitöö algust OÜ Tasakaalukeskuse arveldusarvele Swedpangas EE312200221058137995

NB! Vajalik eelnev registreerimine info@tasakaalukeskus.ee või telefonil 5282331. Oodatud on nii algajad kui ka kogemustega hingajad.
Kohapeal on hingamistööks vajalikud vahendid olemas.

13.08 kell 7.30-19

Üks mõnus päev iseendale, kus tegeleme loovuse ja intuitsiooni arendamisega ning teeme endale kingituseks kauni siidisalli. Päev kulgeb täis toredaid tegevusi nii väljas looduses kui ka stuudios.
· Hommikujooga, mis hoiab meie keha ja vaimu erksana
· Räägime intuitsioonist, loovusest ja teeme nende tugevdamiseks joogat, harjutusi ja meditatsiooni
· Lähme külla kunstikooli Athena loojale Eliko Põdra, kelle juhendamisel teeme endale kingituseks siidisalli. Kaunis siidisall õnnestub alati ja just nendes värvides ja mustrites, mis parasjagu tulla tahavad.
· Kõhule teeb pai hommiku- ja lõunasöök ning õhtuoode, mis on ilus silmale ja hea kehale. Teeme koos loomingulised toidud, milles on nii värvi kui ka maitset
· Ja lõpuring ning meditatsioon…

Oleme nii palju kui võimalik väljas- stuudio ümber on iidne tammik, mis annab tegevustele väge juurde. Ja laseme päikesel ja tuulel paitada end stuudio terassi peal.

Koguneme stuudios alates kell 7.30, et kaheksa paiku alustada hommikujoogaga.
Päev lõpeb õhtul seitsme paiku.
Kui soovid kohale tulla juba eelmisel õhtul ja tahad ööbimisvõimalust, anna palun teada.

Laagrit viib läbi Rita Ukkivi- sertifitseeritud kundalini jooga õpetaja ja Tammiku Stuudio perenaine.

Siidisalli maalimist juhendab Eliko Põdra, Kunstikooli Athena looja Eliko Põdra .

Tänupanus 80.- ja koha kindlustab 30.- ettemaks, mille saab tagastada kui kohast loobumisest teatad ette vähemalt 3 päeva enne laagri algust. Registreerimine ja info rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118

Oled rõõmuga oodatud osalema!

19.05, 26.05, 02.06 kell 19.45-21.00

Kas oskad hingamise abil rahustada meelt, saada mõtted selgemaks ja tunda rõõmu täiel rinnal hingamisest?
Elurõõmu kursusel saad baasteadmised ja praktilise kogemuse kuidas hingamise abil parandada oma tervist ja olla rahulikum ja rõõmsam.
Kas sa oskad päriselt sügavalt hingata, et tavaelus hoida tasakaalu, keskenduda olulisele ja lubada oma ellu rohkem rõõmu? See kursus on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis kodus ka iseseisvalt harjutama.

Mida kursusel teeme:
Soojenduseks liikumisharjutused pingete vabastamiseks keha erinevatest piirkondadest;
Hingamispraktika – sügava ja rahuliku täishingamise harjutamine; hingamisharjutused rahunemiseks, keskendumiseks ja hea une eelduseks.
Juhendatud lõdvestus – et keha ja meel saaks saaks rahuneda.
Hingamispraktikas keskendume kõhu hingamisele ja sügavale hingamisele, et harjutada kasutama kopsude kogu mahtu. Sügav hingamine rahustab, lõdvestab, suurendab elujõudu, toob häid mõtteid. Mõiste inspiratsioon tuleneb ladina sõnast inspirare ja tähendab sõna otseses mõttes “sisse hingamist”. Kui hingame sügavamalt, siis avame end rohkem ka millegi loomingulisega tegelemiseks.

Kursuse eesmärk on anda baasteadmised, et saaksid kodus ka iseseisvalt harjutada ja kujundada sellest harjumus. Nii tuled paremini toime pingelistes olukordades, saad rahustada mõtete sasipundart ja toetada oma tervist.

Juhendatud lõdvestus aitab tunnetada, kas me tõepoolest lõdvestame kogu keha või hoiame mingis kehaosas ikka veel pinget seda tähelegi panemata. Mida rohkem keha lõdvestub, seda enam saab ta end ise tervendada, ainevahetus on korras, suureneb loovus ja rahulolu eluga.
Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku rahulikku hingamist ning soovivad väikeste sammudega alustada. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma. Treening on rahulik, ilma rabelemiseta ja just paras, et sellega hakkama saada.

Saame kokku 3 korda neljapäeviti: 19.05, 26.05 ja 02.06 algusega kell 19.45.

Kursuse tasu kokku 35.- ja võimalus tasuda ka Stebby kaudu või saada arve spordikompensatsiooni jaoks.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com või 5058118.

06.05 kell 18.30-20.30

Muinasjutud on kaaslased lapsepõlves ja neid on hea lugeda ka täiskasvanuna, siis juba teise arusaamisega. Muinasjuttudes on tõde. Aina kiirenevas ja arvutikesksemas maailmas otsime tagasiteed hingekosutava maagilise elamisviisi juurde.

Loengus arutleme teemadel:
Mida meile näitavad meie iidsed muinasjutud läbi oma erinevate tähenduskihtide?
Kuidas tänapäeva lapsed saavad aru vanadest muinasjuttudest, kus on erinev keelekasutus, kombed ja asjad?
Peamiselt keskendume eesti muinasjuttudele.
Praktiline loeng sellest, milliseid muinasjutte lastele valida ning kuidas ja millal neid jutustada. Sügavama eesmärgiga toetada lapse hinge ettemääratud rada planeedil Maa. See on justkui minikursus, mis annab lapsevanemale esialgsed teadmised selle kohta, millised muinasjutud hoiavad ja kannavad endas Universumi iidseid toimimistõdesid. Mida lugudes tähele panna, sest sageli nähakse muinasjuttudes liigselt lihtsustatud teemasid, nt “rikkas on halb ja vaene on hea„, loo taga on hoopis sügavam alandlikkuse teema.

Nendel teemadel räägib Margit Kurm, kes on lõpetanud laste raamatukogunduse Tallinna Ülikoolis, uurinud muinasjuttude juuri, on lugude vestja ja on koolitaja Aquarian Teacher Academy (ATA) juures ning õpetab I taseme kundalini jooga õpetajaid. Tema kohta saad lugeda ka www.hingeheli.ee

Tänupanus 12.-
Palun anna oma tulekust eelnevalt teada rita.ukkivi@gmail.com või 5058118

Massaaž

April 24, 2022

04.05 ja 18.05 kell 19.00-21.00

Saame kokku mõnusas ja armsas Tammiku stuudios. Räägime ärevushäiretest. Juturingi on oodatud kõik, keda teema huvitab või kõnetab. Loome üheskoos mõnusa ja turvalise olemise. Kõik mis räägime jääb sinna seinte vahele. Kui Sa ei taha rääkida, oled oodatud kuulama. Räägin ka oma kogemusest ehk saad vastused mõnele oma küsimusele. Ärevushäire ei ole häbiasi, ärevushäirega saad toime tulla. Mis saame ise teha, et ärevushäired leeveneksid? Mis arvavad lähedased meie ärevushäiretest? Mis saavad teha lähedased/sõbrad, et toetada ärevushäirega inimest? Räägime ka juturingi käigus tekkinud küsimustest.

Juturingi viib läbi kogemusnõustaja Kristina Nurmetalu ja räägib ka oma kogemusest. Olen lõpetanud kogemusnõustaja baaskoolituse ning teemad millega tegelen on ärevushäired, paanikahood, depressioon, läbipõlemine, vaime kui füüsiline vägivald suhetes. Olen ka läbinud Vaimse tervise esmaabi ABC koolituse. Lisaks olen lõpetanud Tallinna Tervishoiu Kõrgkooli tegevusjuhendaja erialal. Igapäevaselt töötan noortega ning psüühiliste erivajadustega inimestega. Depressioon, ärevushäired, vaimupuue, autism, liitpuue, skisofreenia, downi sündroom on märksõnad minu töös.

Tänupanus 15.- ja kui praegusel hetkel see panus ei ole võimalik, siis tule ikkagi kohale. Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com; tel 5058118.