20.10, 24.11 ja 15.12 kell 12.00

alates 21.11 kell 16.15-17.15

QiGong
Hiina meditsiini kohaselt on haiguste vältimiseks vajalik qi vaba, takistusteta voolamine ning yin‘i ja yang‘i tasakaal
Qi tähendab tõlkes õhku või energiat , Gong – harjutused. QiGongi eesmärgiks on tervist tugevdada, haigusi ära hoida, Qi gong tagab energia vaba liikumise, tugevdab organite energiat, parandab verevarustust, tasakaalustab yin ja yang energia. On hea kõigile ja sobib kõigile. Igaüks saab teha vastavalt individuaalsetele võimetele.

Tunnis: teeme lahti energiakanalid, teeme soojendusharjutusi ja venitusharjutusi , mis panevad kogu kehas energia liikuma , teeme harjutusi lülisambale ja teeme
KULDSE KELLA HARJUTUSI , mis tugevdavad organeid ja kogu organismi. Tekitavad energeetilise kuldse kella ümber keha, mis kaitseb väliste mõjurite: haigustekitajate ja emotsioonide eest.

Proovitund 5.-

Juhendab Rita Uuetalu.
Info ja registreerimine: tel 5145895, rita@hiinaarst.ee

Rita endast: Töötan praegu hiina meditsiini arstina. Olen hiina meditsiini õppinud 1988/89. a. Peterburi Arstide Täiendusinstituudis ja aastatel 2017- 2020 dr.Rene Bürklandi juures. Rene Bürklandi juures jätkan täiendkoolitustel pidevalt.
Olen lõpetanud Tartu ülikooli arstiteaduskonna ja töötanud 40 aastat perearstina .
Õppinud Herbaticumis 2022-2024 ja saanud loodusterapeudi tunnistuse
Tegelenud Kriya hatha joogaga üle 10 aasta
Qigongi olen õppinud Rene Bürklandi juhendamisel

05.11 kell 18.30-20.30

Harjumused on meie igapäevase elu osa. Vahel me märkame neid ja vahel ei pane teadlikult tähele. Eesti keeles on toredad väljendid „harjumuse jõud“ või „harjumuste ori“, mis näitavad kui palju võivad harjumused mõjutada meie elu. Nad võivad meid toetada või töötada meie vastu. Aeg-ajalt on hea teha oma harjumuste „inventuur“ ja alles jätta need, mis hoiavad tervist ja aitavad viia ellu unistusi.
Töötoas räägime:
Mis on üldse harjumused ja kuidas nad tekivad?
Kuidas pisikesed harjumused saavad su elu muuta ja toetada eesmärke?
Kuidas lasta harjumus lahti ja miks on see vahel nii raske?
Kuidas luua kasulikke harjumusi, et need püsiks?
Millised on väikesed toetavad harjumused päevarütmis?
Kas külmal aastaajal võiks teha midagi teisiti?

Kaasa saad inspiratsiooni ja praktilisi nippe harjumuste muutmiseks.
Töötuba viib läbi Rita Ukkivi, kes on unistaja ja tegutseja. Tammiku stuudio perenaine, joogaõpetaja ja töötab spetsialistide juhina rahvusvahelises ettevõttes.
“Inspiratsiooni ja teadmisi olen ammutanud isiklikust kogemusest, erinevatest töötubadest vaimse tervise teemadel ning raamatutest „Aatomharjumused“.
Harjumustega seotud rõõme ja väljakuteid olen omal nahal kogenud ja see teema pakub jätkuvat avastamisrõõmu.”

Tänupanus 20.- .
Tule kuulama üksi, sõbraga või võta oma tiimi kaaslased kaasa.
Stuudio püsikäijad saavad tasuda ka stuudio kaardiga.
Anna oma tulekust märku hiljemalt 05.11 kella 17-ks.

Oled rõõmuga oodatud!

22.10 ja 29.10 kell 18.15-19.30

Mediteerimine toetab vaimset tervist ja hoiab pea selge. Tähelepanu suunamine ja hoidmine läbi meditatsiooni on väärtuslik oskus, mis võib meid toetada oma eesmärkide saavutamisel ja igapäevaste pingete vähendamisel.
Kuidas sellega alustada… Kui oled mõelnud, et tahaks proovida, aga ei oska kuskilt peale hakata või on puudu väiksest inspiratsiooni sädemest. Oled küll lugenud selle kohta, aga tundub kuidagi keeruline, et omapäi alustada.
Siis tule lühikursusele, kus saad praktilised nipid ja teadmised:
* mis on meditatsioon
* mis kasu on mediteerimisest
* mis lihtsalt öeldes tähendab teadlik hingamine
* kuidas alustada, mis selleks vaja on
* kuidas tähelepanu hoida ja keskenduda
* kui tihti võiks mediteerida
* kuidas kujundada sellest harjumus ja hoida motivatsiooni
* millised praktilised nipid aitavad mediteerida
* millised meditatsioonid sobivad alustamiseks
* millised meditatsioonid sobivad õhtuseks ajaks, et rahustada mõtteid
* ootused ja eelarvamused
* saad kaheks kuuks kuulamiseks juhendatud meditatsioonid, et kodus nende abil oskusi kinnistada

Mediteerimine tuleb teha endale võimalikult lihtsaks, et oleks motivatsiooni sellega alustada ja jätkata. Paras, et saada sellega hakkama. Ja koos on alati lihtsam alustada – saad küsida ja jagada.
Peale meditatsiooni teeme juhendatud lõdvestuse tuulekellaga, et märgata, kas on jäänud kuhugile keha piirkonda pingeid ja neid siis teadlikult vabastada.
Kas tahad proovida? Siis tule sellele kursusele, et teha algust.
Me saame kokku kaks korda teisipäeviti 22 ja 29 oktoober kell 18.15-19.30.
Kursus on mõeldud algajatele ja osalemiseks pole vaja mingit eelnevat kogemust. Tule ja alusta uue, vaimset tervist toetava harjumusega.
Juhendab jooga õpetaja Rita Ukkivi, kes on meditatsiooni järjepidevalt praktiseerinud üle 10 aasta. Minu kohta saad lugeda kodulehel https://tammikustuudio.ee/team/rita-ukkivi/
Kursuse tasu kokku 30.- ja võimalus tasuda ka Stebby kaudu.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com

Kevadel toimus analoogne kursus ja siin paar tagasisidet:
” Koolitus vastas vägagi minu ootustele. Olles lugenud mitmeid meditatsiooni-, kohaloleku- ja mindfullnessraamatuid teadsin siiski, et kontaktõpe sobib mulle paremini ja õnneks tuligi võimalus sellest kursusest osa võtta. Koolituse juures meeldis mulle väga see, et me jagasime isiklikke kogemusi.
Kõik ülesanded olid lihtsalt ja arusaadavalt selgitatud. Tempo oli hea kulgemisega. Meeldis see, et jäeti “kodutöid”, et vahepeal asi soiku ei jääks.
Kui kodus ei ole mediteerimine väga õnnestunud, siis koolitusel käies ja kohapeal mediteerides sain aru, et tegelikult olen võimeline sügavamalt mediteerima ja hoidma kauem fookust. Ja seda see koolitus andiski edaspidiseks: kindlust, eneseusku ja motivatsiooni. Ning samuti nippe, mis just minul mediteerimisele kaasa aitavad, nt vahelduvhingamine sobib ülihästi. Ja uuesti olen kasutusele võtnud mindfullness harjutused, kunagi kasutasin seda nõudepesu ajal, aga oli meelest ära läinud. Aga nüüd mitu korda päevas hoian mingil tegevusel fookust ja väga hästi aitab pea tühjaks teha. Soovitaksin väga sellist kursust oma tuttavale, mina olen väga rahul, aitäh!” Andra

Ja tagasiside Helilt “Aitäh kolme toreda õhtu eest! Tulin õppima ja kogema midagi uut. Sain uusi teadmisi ja kasutan neid . Täna hommikul tööle minnes harjutasin 4-osaga hingamist. jõudsin õnnelikult tööle, ei mõelnud ette mis. kes, kus… Ja pärast vihma need lõhnad … Mulle meeldib, et Sa saadad meile koju materjalid ja youtubest lood. Kohapeal käimine on väga toetav , annab energiat juurde ja aitab järjepidevust hoida. Praegune kursus oli väga sobival ajal.
Olen rääkinud tuttavatele Tammiku stuudiost ja lahkelt soovitanud . Koht on mõnus ja inimesed toredad !”

04.10 kell 18.00-20.00

Rasedate töötuba kutsub osalema igas raseduse järgus lapseootel naisi, et end ootusajal paremini toetada.
Töötuba kujutab endast kombinatsiooni mitmetest erinevatest tehnikatest ja ämmaemanda nõuannetest.
Praktiseerime joogat ja hingamisharjutusi ning treenime vaagnapõhjalihaseid.
Räägime naise anatoomiast ja füsioloogiast raseduse ning sünnituse ajal, et mõista oma kehas toimuvat paremini ja seeläbi iseennast aidata ja toetada.
Iga osaleja saab kaasa materjali harjutustega koduseks kasutamiseks.
Kui tunned, et koged muremõtteid oma raseduse pärast ja hirmu eelseisva sünnituse ees, siis antud töötuba võib Sind aidata.
Osalemine on sobilik igal raseduse trimestril.
Oled julgelt oodatud osalema ka juhul kui koged mõnda vaevust – koha peal leiame iga ühele sobivad harjutused.
Töötuba viib läbi ema, ämmaemand ja rasedusaegse vinyasa jooga juhendaja Kadi Jõhve.
TOIMUMISAEG JA KOHT:
Reedel 4.oktoobril kell 18.00-20.00 Rakveres Tammiku Stuudios, Tammiku 7.
OSALUSTASU: 25 eurot
REGISTREERUMINE JA INFO:
kadijohve@gmail.com,
+37256240022

08.10 kell 18.30

Kõigis iidsetes kultuurides räägitakse jumalatest, kes enamasti esindavad mingeid konkreetseid inimestele nende elutegevuses vajalikke ja neid otse mõjutavaid vägesid. Läbi aegade on ka inimesed proovinud mõjutada sedasama jumalate maailma ning lood ja legendid räägivad, et vahel see isegi õnnestub.
Kellega muistsed inimesed tegelikult jumalate poole pöördudes suhtlesid ja kas ka tänapäeval oleks võimalik leida mõni jumal, kes sinuga räägib või lausa soove täidab kui sina temaga suhelda otsustad, sellest räägib iidsete kultuuride uurija ja kirjanik Inga Raitar.

Kohtumisel osalemiseks Tammiku Stuudios kirjuta rita.ukkivi@gmail.com
Veebi kaudu saad osaleda kirjutades legend@legend.eu
Kõigile loengu tellijatele saadetakse ka järelekuulamise link.

Osalustasu koha peal 20 ja üle neti 15 eurot

29.09 kell 12.00

Kontakt:  kadijohve@gmail.com

03.11 kell 16.00-18.00

Rohkem infot FB lehelt

27.08 kell 18.30-20.00

Kui perre sünnib väike laps, on sellest rõõmu kogu perele ja lähedastele. Emad on saanud hakkama suure pingutusega ja vajavad nüüd lähedaste hoolt ja toetust. Füüsiliseks taastumiseks on oluline, et ema tunneks end oma kehas hästi. Kui ema tunneb armastust ja hoolt lähedaste poolt, siis on tal ka jaksu rohkem jagada seda lapsele.
Loengus räägime:
– mis toimub peale sünnitust emaga emotsionaalselt ja füüsiliselt
– millist tuge saavad pakkuda lähedased ja pere
– kuidas parimal moel hoolitseda ema eest, et ta saaks rahulikult terveneda
– mida võtta arvesse toetuse pakkumisel, et see oleks vastuvõetav mõlemale poolele
– mis on muutunud aastate jooksul- kaasaegsed ideed ja võtted
– vastsündinu hoolduse põhitõed

Loengut viib läbi ämmaemand Kadi Jõhve, kes puutub kokku nende teemadega oma igapäeva töös. Kadi viis läbi ka küsitluse sünnitanud emade seas, et millist abi ja toetust oleks nad rohkem või vähem vajanud nii mehelt kui teistelt lähedastelt.

Statistika järgi sünnib lapsi kõige rohkem suvekuudel ja sügise algul. Nii ongi praegu paras aeg sellel teemal saada kasulikke nõuandeid, et äsja sünnitanud emadele vajalikku tuge pakkuda. Uue pereliikmega kohanemine on kogu perele uus olukord ja loodetavasti aitavad uued teadmised seda kohanemist mõnusamaks teha.
Loengusse on oodatud isad, vanavanemad ja teised lähedased, kes saavad emadele vajalikku hoolitsust ja tuge pakkuda.
Pakkume tassikese teed ja oled oodatud kuulama ja küsima.

Tänupanus 5.- ja koha broneerimiseks saada e-mail: rita.ukkivi@gmail.com või helista tel: 5058118.