Yin jooga
January 4, 2016
Yin jooga õpetaja: Tiiu Hiiemaa
Kontakt: tel 5165096 ja tiiuhiiemaa2@gmail.
Mis on yin jooga?
Yin jooga on suhteliselt passiivne, pisut meditatiivne ning ilma lihasaktiivsuseta joogastiil. Asendeid hoitakse pikemat aega (isegi 3-5 minutit) keskendudes lihastele, hingamisele ja lõdvestumisele. Just täieliku lõdvestumise abil liigutakse pindmistest lihastest sügavamale, venitades ja end avades jõutakse sügavate kihtideni – liigesed. sidekoed, sidemed, kõõlused, kõhred ja fastiad. Yin jooga poosid mõjutavad inimese kehas erinevaid energiakanaleid ja aitavad vabastada sinna kogunenud pingeid ja plokke ning ühtlasi aitab Yin jooga praktiseerimine korrastada närvisüsteemi, energeetikat, mõtlemist ja hingamist. Yin jooga aitab leida oma kehaga suurema kontakti, õpetab keha kuulama ja austama. Rahulik ja sissepoole suunatud praktika aitab meie kiiresse ja pingelisse ellu tuua sellised väärtused nagu kannatlikkus, alistumisoskus, aktsepteerimisoskus, tänu- ja rahulolutunne.
Yin jooga sobib oma rahuliku loomu poolest kõigile, sest igale inimesele leidub asendi juures erinev variatsioon ja sügavus. Kui see on leitud ja tekib asendis olles ebamugavustunne, ei tasu kindlasti kohe asendit muuta vaid tasub püüda rahuliku hingamisega keha vastupanu leevendada. Samas haigete endale teha ei tohi, närvivalu korral tuleb kas asendit muuta või sellest välja tulla. Eriti sobib Yin jooga tasakaaluks kõigile Yang tüüpi, tugeva lihasaktiivsusega liikumistele. Kui inimene tegeleb spordialaga, kus ta ehitab oma lihast üles ja sellega paisutab kuid pisut ka lühendab seda, tuleb ju venitustega oma lihased taas pikemaks-tavaasendisse saada, et säilitada oma keha liikuvus ja tervis.
Nii nagu kõiki teisi joogastiile harrastades, nii ka Yin joogasse tulles võiks süüa võimalusel kaks tundi enne algust ja et mitte käivitada seedetööd ka juues, soovitatakse juua pool tundi enne praktikat ja pool tundi peale praktikat. Aga kuna inimesed on kõik erinevad ja kui keha ikkagi nõuab praktika ajal vett, siis ei ole see loomulikult keelatud. Rohkem soovitatakse juua ka joogapraktikale järgneval päeval.
Mina olen Tiiu Hiiemaa.
Jooga kuulub minu ellu alates aastast 2014. Jooga tähendab minu jaoks tasakaalu hoidmist meele, hinge ja keha vahel. Rahustavate, pisut meditatiivsete hingamisharjutustega püüan oma pea vabastada negatiivsetest mõtetest. Kui see õnnestub, saab luua suurema kontakti oma hinge ja kehaga, jõuan iseenda sügavamate kihtideni, mis omakorda aitab hakkama saada erinevate emotsioonide-, rahutuse- või väsimusega.
Asendite/pooside sooritamise ja hoidmise eesmärk joogas on minu jaoks tugevdada liigeseid ja lihaskonda, parendada immuunsust ja tasakaalu ning arendada meele ja keha koostööd. Just nimelt meele ja keha koostöö tulemusena saab hoida ka raskemaid asendeid pikemat aega, mis kõik tuleb kasuks tavaelus, et hakkama saada argipäeva probleemide- ja muredega.
Sirutused, painutused ja eelkõige pisut pikemad venitused, kus fookus on suunatud liigeste- kõõluste sidekoele, aitavad mul hoida liigesed tervetena. Erinevad venituspoosid muudavad liigesed elastsemaks, parendavad minu üldist verevarustust, painduvust ja ainevahtust. Ja muidugi tänu pikematele venitustele olen õppinud oma keha täielikult lõdvestama, vabastama liigsest pingest. Lõdvestusseisund pakub mulle meele vabanemist kõigest, mis mind enam ei teeni…
Kõike seda, mida olen läbi erinevate joogapraktikate, töötubade ja laagrite õppinud ja kogenud hakkasin jagama soovijatele alates aastast 2018. Sleeping Yogini joogakoolituse Pamela Marani „käe alla“ läbisin aastal 2019. Pille Eikneri Yin jooga (tase I) koolitus 2022.
Tammiku Stuudios hoian ruumi igal esmaspäeval kell 17.45! Tund kestab 90 minutit. Alustame hingamisharjutustega, edasi soojenduseks mõned voolavad, rahulikud liikumised ja tunni põhiosa koosneb Yin jooga venitustest. Lõpetame pisut pikema lõdvestusega, millest väljudes loodetavasti tunned, et oled hoitud, puhanud ja lõõgastunud.
Minu telefon: +372 5165096, alati võid helistada, kui tekivad küsimused ja soovid rohkem infot!
