Posts In: Uncategorized

12.01 kell 12.00-14.30

rohkem infot lingil https://tasakaalukeskus.ee/vabastav-hingamine-kristallidega-rakveres/

09.01 kell 10.00-11.00

Oled oodatud 5-nädalasele beebimassaaži kursusele Rakvere Tammiku Stuudios. Kursus algab 09.01.25 ja tunnid toimuvad kord nädalas neljapäeviti kell 10:00-11:00.

MIKS BEEBIMASSAAŽ?
Massaaž loob imelise võimaluse tugevdada sidet oma beebiga. Lisaks võib massaaž leevendada gaasivalusid, parandada unekvaliteeti ning toetada beebi üldist heaolu ja arengut.
Kursusel õpime igal nädalal eri piirkonna massaaži:
jalgade-, käte-, kõhu-, selja- näo- ja rinnamassaaži.
Lisaks õpime nippe, kuidas aidata leevendada gaasidest ja hammaste tulekust tekkinud vaevusi.

KELLELE?
Tule koos beebiga (2 nädalat – 12 kuud) või osale rasedana. Oodatud on ka massaažist huvi tundvad vanavanemad. Soovi korral võib ühe beebiga osaleda ka kaks vanemat. Kui beebiga koos ei soovi tulla, saab massaaživõtteid harjutada nuku peal. Siiski julgustan osalema koos beebiga, kuna kursusel lähtume eelkõige beebidest ning tunni jooksul on lubatud beebi toitmine, mähmevahetus jne. Kursuse lõpus saavad kõik osalejad materjalid, seega ei pea keegi muretsema olulisest infost ilmajäämise pärast.

JUHENDAJA
Kursust juhendab kahekordne ema ja beebimassaaži instruktor Mairis Õispuu.
Mairis endast:
Olen 5-aastase poja ning 3-kuuse tütre ema. Hariduse olen omandanud Tallinna Tehnikaülikoolis ja Tallinna Ülikoolis loodusteaduste valdkonnas. Enne vanemapuhkust töötasin mikrobioloogia laboris ning olen olnud ka suusatreener.
Huvi beebimassaaži vastu tekkis mul esimese lapse beebieas, kui otsisin võimalusi tema arengut toetada. Algul õppisin iseseisvalt, kuid teist last oodates läbisin beebimassaaži- ja jooga instruktori koolituse. Massaaž on aidanud parandada minu laste und ja leevendada gaasivaevusi. Nüüd soovin oma teadmisi ja kogemusi jagada ka teiste lapsevanematega.

KURSUSE KAVA
09.01.25 Sissejuhatus, jalgade massaaž
16.01.25 Kõhumassaaž, massaaž gaasivaevuste leevendamiseks
23.01.25 Rinna- ja kätemassaaž
30.01.25 Näomassaaž, massaaž hammaste tuleku valu leevendamiseks
06.02.25 Seljamassaaž

Kohtumispaik: Rakvere Tammiku stuudio
Hind: 5-nädalane kursus 65 eurot, ühe pere kahe lapsevanema puhul 85 eurot. Tasumine kohapeal.

Kohtade arv on piiratud, seega vajalik on eelregistreerimine.
Registreeru lingil: https://forms.gle/GCKjuWQTbhwGvyGf7

Soovid veel midagi küsida?
Seda saad teha beebitreener@gmail.com või 5073860. Lisaks võid muidugi kirjutada ka Facebooki sõnumitesse.
Beebile palun kaasa võtta matile panemiseks tekk.
Kohtumiseni juba 09.01.25 !

08.12 kell 15.00-17.00

Pühapäeva pärastlõunal on meil külas päikseline ja teadmistest pakatav Kadi Toompere, kes jagab oma nippe ja tarkust teemal ” Naised 40+ toitumine ja treening”. Saad kaasa praktilisi nõuandeid ja küsida sind huvitavaid küsimusi sel teemal.
Lisaks on Kadil kaasas oma kuulsad mustikamuffinid, mida võib süüa südametunnistuse piinade vabalt ja ta jagab ka retsepti kohapeal. Juurde pakume maistvat taimeteed.

Kadi endast ja vestluse teemast:
Mul on olnud päris värviline ja kindlasti mitte sirgjooneline elu. Olen hariduselt majandusmagister, töötanud aastaid erinevate reformidega nii Eestis kui ka nõustanud teisi riike, olles OECD ja Euroopa Komisjoni palgal. Tagasi Eestisse tulles sain kätt proovida nii suures rahvusvahelises kontsernis tippjuhina kui ka eraettevõtluses. Peale tööalast läbipõlemist alles hakkasin vaatama, et mida ma tegelikult teha tahaksin. Mis paneks hinge helisema ning silmad särama. See mõte viis mind põhjalike joogaõpinguteni, sealt edasi 2 retsepti- ja elustiiliraamatu kirjutamiseni ning järgnevate teemade süvendatud uurimiseni. Olen nüüd Institute for Integrative Nutrition’i lõpetanud health coach, aroomiterapeut, aroomidiagnostik, eeterlike õlide spetsialist, ökokosmeetik ja –spa terapeut ning personaaltreener. Lisaks oleme abikaasaga üle 7a uurinud biohack’imise võimalusi ning neid edukalt praktikas rakendanud. Ka meie 4a tagasi maale metsade vahele rajatud kodu on ehitatud teadlikult tervisemajaks, et toetada meie pikka ja tervet elu.

Meie kohtumise teemaks valisin ma vanuses 40+ naiste toitumise ja treeningud, mis toetavad pikaajalist tervet elu. Mis hoiavad ära selles vanuses tavalise seisundi sarkopeenia ehk lihaste iseenesliku kärbumise. Ja õpetan, kuidas selle asemel lihasmassi hoida ja kasvatada, et luustik oleks toetatud, et meie rüht oleks õige ning me oskaksime ära hoida erinevad valud.
Tutvustan teile ka 5 väga lihtsat harjutust koos modifikatsioonidega erinevatele tasemetele, mis töötavad läbi põhilised lihasgrupid ning aitavad meid nooruslikuna püsida ning elu täis rinnal kõrge eani nautida.
Toitumise osas räägin lähemalt valgu tähtsusest meie menüüs, kuidas häid valguallikaid leida ja arvutame kõigile soovijatele välja igapäevae miinimum- ning optimaalse proteiinikoguse grammides. Juhendan ka, kuidas sa teada saad, palju sa tegelikult igapäevaselt valku saad.
Kõiki oma teadmisi ja kogemusi soovin ka sinuga jagada ning ootan innukalt põnevaid küsimusi, eriti neid, millele ma veel vastata ei oska. Ning mis panevad uut infot läbi töötama.

Tule veeda mõnus pärastlõuna ja anna palun oma tulekust teada hiljemalt laupäevaks, 07.12, kirjutades rita.ukkivi@gmail.com või helistades tel: 5058118.

Tänupanus 20.-

19.11 kell 18.15-19.15

Teeme rahuliku hingamisega meditatsiooni, mis sobib hästi õhtuks. See meditatsioon aitab lõdvestuda ning teeb enesetunde paremaks.

Enne meditatsiooni teeme soojenduseks mõned venitused ja sirutused ning hingamisharjutused. Lõpetuseks juhendatud lõdvestus tuulekella saatel.
Meditatsiooniõhtu sobib ka algajatele ja oled oodatud rahulikule õhtusele praktikale.

Pane selga mugavad riided, millega saad ennast venitada ja hea on, kui riided ei pigista tugevalt vöö ega rinna kohalt. Võta kaasa pudel mullita vett ja soovi korral oma matt ja pleed. Stuudios on kohapeal ka olemas matid, pleedid, tatrapadjad ja mugavad meditatsioonitoolid, et selg ei väsiks istudes ära.
Ära söö tugevat einet vähemalt 1 tund enne meditatsiooni. Nii on sul parem enesetunne ja energia ei lähe seedimise peale.

Tänupanus 8.-

Juhendab joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Vajalik on eelnev registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118

20.10, 24.11 ja 15.12 kell 12.00

QiGong
Hiina meditsiini kohaselt on haiguste vältimiseks vajalik qi vaba, takistusteta voolamine ning yin‘i ja yang‘i tasakaal
Qi tähendab tõlkes õhku või energiat , Gong – harjutused. QiGongi eesmärgiks on tervist tugevdada, haigusi ära hoida, Qi gong tagab energia vaba liikumise, tugevdab organite energiat, parandab verevarustust, tasakaalustab yin ja yang energia. On hea kõigile ja sobib kõigile. Igaüks saab teha vastavalt individuaalsetele võimetele.

Tunnis: teeme lahti energiakanalid, teeme soojendusharjutusi ja venitusharjutusi , mis panevad kogu kehas energia liikuma , teeme harjutusi lülisambale ja teeme
KULDSE KELLA HARJUTUSI , mis tugevdavad organeid ja kogu organismi. Tekitavad energeetilise kuldse kella ümber keha, mis kaitseb väliste mõjurite: haigustekitajate ja emotsioonide eest.

Tänupanus 5.-

Juhendab Rita Uuetalu.
Info ja registreerimine: tel 5145895, rita@hiinaarst.ee

Rita endast: Töötan praegu hiina meditsiini arstina. Olen hiina meditsiini õppinud 1988/89. a. Peterburi Arstide Täiendusinstituudis ja aastatel 2017- 2020 dr.Rene Bürklandi juures. Rene Bürklandi juures jätkan täiendkoolitustel pidevalt.
Olen lõpetanud Tartu ülikooli arstiteaduskonna ja töötanud 40 aastat perearstina .
Õppinud Herbaticumis 2022-2024 ja saanud loodusterapeudi tunnistuse
Tegelenud Kriya hatha joogaga üle 10 aasta
Qigongi olen õppinud Rene Bürklandi juhendamisel

05.11 kell 18.30-20.30

Harjumused on meie igapäevase elu osa. Vahel me märkame neid ja vahel ei pane teadlikult tähele. Eesti keeles on toredad väljendid „harjumuse jõud“ või „harjumuste ori“, mis näitavad kui palju võivad harjumused mõjutada meie elu. Nad võivad meid toetada või töötada meie vastu. Aeg-ajalt on hea teha oma harjumuste „inventuur“ ja alles jätta need, mis hoiavad tervist ja aitavad viia ellu unistusi.
Töötoas räägime:
Mis on üldse harjumused ja kuidas nad tekivad?
Kuidas pisikesed harjumused saavad su elu muuta ja toetada eesmärke?
Kuidas lasta harjumus lahti ja miks on see vahel nii raske?
Kuidas luua kasulikke harjumusi, et need püsiks?
Millised on väikesed toetavad harjumused päevarütmis?
Kas külmal aastaajal võiks teha midagi teisiti?

Kaasa saad inspiratsiooni ja praktilisi nippe harjumuste muutmiseks.
Töötuba viib läbi Rita Ukkivi, kes on unistaja ja tegutseja. Tammiku stuudio perenaine, joogaõpetaja ja töötab spetsialistide juhina rahvusvahelises ettevõttes.
“Inspiratsiooni ja teadmisi olen ammutanud isiklikust kogemusest, erinevatest töötubadest vaimse tervise teemadel ning raamatutest „Aatomharjumused“.
Harjumustega seotud rõõme ja väljakuteid olen omal nahal kogenud ja see teema pakub jätkuvat avastamisrõõmu.”

Tänupanus 20.- .
Tule kuulama üksi, sõbraga või võta oma tiimi kaaslased kaasa.
Stuudio püsikäijad saavad tasuda ka stuudio kaardiga.
Anna oma tulekust märku hiljemalt 05.11 kella 17-ks.

Oled rõõmuga oodatud!

04.10 kell 18.00-20.00

Rasedate töötuba kutsub osalema igas raseduse järgus lapseootel naisi, et end ootusajal paremini toetada.
Töötuba kujutab endast kombinatsiooni mitmetest erinevatest tehnikatest ja ämmaemanda nõuannetest.
Praktiseerime joogat ja hingamisharjutusi ning treenime vaagnapõhjalihaseid.
Räägime naise anatoomiast ja füsioloogiast raseduse ning sünnituse ajal, et mõista oma kehas toimuvat paremini ja seeläbi iseennast aidata ja toetada.
Iga osaleja saab kaasa materjali harjutustega koduseks kasutamiseks.
Kui tunned, et koged muremõtteid oma raseduse pärast ja hirmu eelseisva sünnituse ees, siis antud töötuba võib Sind aidata.
Osalemine on sobilik igal raseduse trimestril.
Oled julgelt oodatud osalema ka juhul kui koged mõnda vaevust – koha peal leiame iga ühele sobivad harjutused.
Töötuba viib läbi ema, ämmaemand ja rasedusaegse vinyasa jooga juhendaja Kadi Jõhve.
TOIMUMISAEG JA KOHT:
Reedel 4.oktoobril kell 18.00-20.00 Rakveres Tammiku Stuudios, Tammiku 7.
OSALUSTASU: 25 eurot
REGISTREERUMINE JA INFO:
kadijohve@gmail.com,
+37256240022

08.10 kell 18.30

Kõigis iidsetes kultuurides räägitakse jumalatest, kes enamasti esindavad mingeid konkreetseid inimestele nende elutegevuses vajalikke ja neid otse mõjutavaid vägesid. Läbi aegade on ka inimesed proovinud mõjutada sedasama jumalate maailma ning lood ja legendid räägivad, et vahel see isegi õnnestub.
Kellega muistsed inimesed tegelikult jumalate poole pöördudes suhtlesid ja kas ka tänapäeval oleks võimalik leida mõni jumal, kes sinuga räägib või lausa soove täidab kui sina temaga suhelda otsustad, sellest räägib iidsete kultuuride uurija ja kirjanik Inga Raitar.

Kohtumisel osalemiseks Tammiku Stuudios kirjuta rita.ukkivi@gmail.com
Veebi kaudu saad osaleda kirjutades legend@legend.eu
Kõigile loengu tellijatele saadetakse ka järelekuulamise link.

Osalustasu koha peal 20 ja üle neti 15 eurot

29.09 kell 12.00