Posts In: Toimunud

13.01 kell 19.30-21.00

Heliteraapia on väga eriline ja tulemuslik viis keha ja meele jõuvarude taastamiseks ning stressiga toimetulekuks. Rännak helides toimib kui vibratsioonimassaaž, meditatsioon ja sügavalt lõõgastav puhkus. Heliteraapia gongide, kristallhelikausside, Tiibeti helikausside ja tuulekellade tervendavates helivõngetes lõdvestab, värskendab aju- ja mõttetööd ning rahustab ja taastab närvisüsteemi. Gongihelides mediteerides on inimesel võimalik kõikehõlmavat ühendvälja oma meeles kogeda. Lõdvestusprotsess loob meelerahu ja meeleselgust ning aktiveerib meie targa keha isetervenemise
võimed.

Helisid on juba tuhandeid aastaid kasutatud keha ja meele tasakaalustamiseks ja vaimu avardamiseks. Sügavam enesetunnetamine aitab leida igaühele ainuomast sisemist rütmi. Keha, hing ja vaim on täiuslik tervik, mida saad tundma õppida ja oma meeles ka kogeda. Alustamiseks ei pea olema mingeid eelteadmisi, ole lihtsalt kohal.

Heliteraapiat viib läbi Kaia Karjatse, kes enda kohta ütleb nii:
Heliteraapia seansse- helirännakuid olen läbi viinud 15 aastat. Alusteadmised helide väest ja gongiteraapiast omandasin Gongimeister Don Conreaux' käe all. Sealt edasi on oskused arenenud ja süvenenud läbi iseseisva õppe ja aastatepikkuse kogemuse. Gongide, helikausside, tuulekellade jt. tervendava helisagedusega instrumentide meditatiivne muusika pakub erilise võimaluse stressi maandamiseks ja sügavaks lõdvestumiseks.

Kohapeal on olemas matid ja pleedid. Võta soovi korral kaasa soojad sokid, lambanahk, et pehmem oleks lamada ja magamiskott või oma soe pleed. Heliteraapia ajal saad olla just selles asendis nagu sul mugav on.

Tänupanus 15.-.
Tule palun kohale 5-10 minutit varem ja anna oma osalusest teada hiljemalt 13.01 lõunaks. Info ja registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või 5058118 või tammikustuudio FB sõnumites.

Töötuba “Kõhule pai”

December 19, 2021

Töötuba “Kõhule pai” – harjutused ja ghee valmistamine 09.01 16:00-18:00

Kas soovid parandada oma seedimist ja saada kaasa nippe, kuidas teha oma kõhule pai? Siis see töötuba on sulle: praktiline ja lihtsate harjutustega.

Kõhul on meie seedesüsteemis täita oluline osa. Me saame omalt poolt kaasa aidata, et seedimine oleks korras ja seedeorganid täidaks rõõmuga vajalikku ülesannet. Kui seedimine on aeglane ja tasakaalustamata, siis on keha haigustele vastuvõtlik (rääkimata ebamugavustundest gaasidest, puhitusest, kõhukinnisusest, jms.).
Töötoas on lihtsad harjutused, mida saad sobitada igapäeva rutiini.

Mida teeme
– hommikused tiibeti enesemassaaži võtted, mis aitavad kehal rahulikult ärgata: intensiivistavad vereringet, parandavad seedimist, turgutavad elundite talitust. Need on kergesti õpitavad ja sobivad eriti keskealistele ja vanematele inimestele
– mõned harjutused, mis panevad kehas üldiselt energia liikuma või on head seedimisele
– teeme läbi ghee ehk selitatud või valmistamise. Ghee teeb kõhule pai söögi tegemisel
– räägime igapäevastest harjumustest ja toimingutest, mis toetavad või segavad meie seedetule tööd. Sama tähtis kui mida ja kuidas me sööme, on ka meie seedimisvõime ja lahti laskmise oskus. Seda nii füüsiliselt kehas kui ka info tarbimisel.

Hommikul on oluline voodist ummisjalu mitte üles rapsida, vaid sujuvalt unerežiimist minna tegutsemise režiimile. Siis ei lõhu me oma aurat ja selline rahulik äratus käivitab ka keha loomuliku rütmiga, sealhulgas ka seedimise. Olen neid harjutusi ise aeg-ajalt palju aastaid kasutanud ja oma joogalaagrites jaganud ning tagasiside on olnud tõesti hea: on aidanud kõhukinnisuse vastu, loonud  hea alguse päevale. Harjutused on lihtsad ja ei eelda mingit varasemat joogakogemust. Seega sobib väga hästi ka  “joogakaugele” inimesele, kellel oleks vaja tegeleda rahuliku päeva loomisega ja seedimise teemaga. Teeme ka seedimist soodustavaid harjutusi ja räägime seedimisest mitte ainult toidu mõttes, vaid ka kuidas hoida seedimine energeetiliselt tasakaalus: vastuvõtmise ja minna laskmise võime.

Väga hea asi on ghee – selitatud või, mis on tõesti tõeline kingitus kõhule. Mina ostsin kunagi seda poest, sest tundus keeruline selle tegemine. Tegelikult ei ole. Teeme ühe portsu läbi, et saate oma silmaga seda vaadata ja kaasa saate ühe purgikese gheed, mille ma heade mantrate saatel vahetult enne valmis keedan. Väga soovitan võtta ghee õlide ja rasva asemel toiduvalmistamiseks kasutusse. Siin ka üks hea artikkel sellest. https://alkeemia.delfi.ee/artikkel/85666265/ghee-armastuse-eliksiir-seitse-pohjust-miks-ghee-d-tasub-kasutada-igal-naisel

Töötuba viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi
Kaasa lühike kokkuvõte ja purgike gheed.
Osaluspanus 18.- ja palun anna oma osalusest märku hiljemalt 08.01 kas e-maili teel rita.ukkivi@gmail, FB sõnumites või helistades 5058118.

girl, meditation, nature-4981766.jpg

Algajate kursusel saad baasteadmised kundalini joogast ja tehnikatest, mis aitab sul grupi tundides paremini kaasa teha. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, mida saad ka igapäevaelus kasutada. Igas tunnis teeme lisaks ühe kriya (harjutuste seeria).

Kundalini jooga on pärit Indiast ning jõudis läänemaailma 1969. aastal läbi joogi Bhajan’i õpetuse. See on intensiivne jooga vorm, mis kasutab füüsilisi harjutusi (kriya’sid), hingamistehnikat, helivibratsioone (mantraid), meditatsioone, käteasendeid (mudrasid) ja kehalukke (bandha’sid), et panna kehas energia liikuma. Kundalini jooga tehnikad aitavad lahti hoida energia keskusi, tasakaalustavad näärmete, närvisüsteemi ja aju tööd ning aitavad kehast mürke välja viia. Kundalini jooga eesmärk on tõsta sinu keha energia taset, õppida paremini kasutama enda potentsiaali ja kuulama oma intuitsiooni.

Kundalini jooga mõju:

  • paraneb füüsiline vorm ja painduvus
  • paraneb keha tunnetus
  • tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
  • tekib rohkem energiat ja elujõudu
  • vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
  • kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

AJAKAVA

Kolmapäeviti kell 18.00-19.45, Jaanuar, Veebruar
1 Sissejuhatav tund- joogast, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest
2 Kehaasendid, kehalukud ja käteasendid
3 Hingamistehnikad, meditatsioon
4 Energiakeskused

Osaluspanus kogu kursus 36.- ja eraldi iga tund/teema 10.-. Võimalus tasuda ka Stebby kaudu.
Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Vajalik registreerimine rita.ukkivi@gmail.com, tel 5058118.

Videvikutund loodusravijaga

November 23, 2021

Videvikutund loodusravijaga 05.12 kell 14-15.30

Saame kokku ja külla tuleb Kaire Tomson, kes räägib meile looduse ja taimede tervendavast väest.
Meie uskumused ja uskumised looduse jõusse. Maa, taevas, vesi  tuli, puud, taimed. Loitsud ja selle vägi, abi taimedest.
Millesse usuti vanasti ja kas meil veel on seda alles.
Abi ravimtaimedest ja kuidas saame neid kasutada: teed, salvid, tinktuurid, kreemid ja mida kõike veel neist teha saab.
Saad endale või lähedastele jõulukotti kaasa osta ka vajaliku tervise turgutaja.

Kaire kohta saad lugeda siit http://www.lilleaasaloodusravi.eu/index.php?id=10693

Tule kuulama ja küsima. Tänupanus 10.-. Kui võtad sõbra kaasa, siis tänupanus kokku 16.-

Palun anna oma osalemissoovist teada hiljemalt 05.12 hommikuks Tammiku stuudio sõnumites või e-mailiga: rita.ukkivi@gmail.com

Tantsutuba väekas naiste ringis 06.03 kell 14.00-16.00

Kevade hõngulisel pärastlõunal on mõnus kohtuda, et kogeda kooslaulmise, -tantsimise ja -kogemise maagiat. Iga osaleja oma kogemustega, vaadetega, küpsusega lisab koostegemisse oma värvid, energia, nüansid, millest saab kokku ainult sel hetkel ja selles kohas sündiv Olemine. Me kõik oleme loojad, selles kohas ühinevad meie loomismustrid uueks huvitavaks kangaks.
Tantsutoa eestvedaja Kadri Mägi on pilliõpetaja Nõmme Huvikoolis, laulab Tallinnas regilauluhuviliste naiste pundis Pärimuslaulu Seltsing ning juhendab Virumaa regilauluansamblit Kadrina Kadrid.
Tule kogema, kuidas regilaulu ja ringtantsu vägi rõõmu ja helgust südamesse toob.
Tantsime paljajalu või kui sul on olemas pehme tallaga nahksussid, võid need kaasa haarata. Selga see millega saab vabalt liikuda ja arvestusega et nahk võib märjaks minna 🙂.
Tänupanus 12.-
Ringi mahub meid just parasjagu ja anna oma tulekust kindlasti eelnevalt teada hiljemalt 06.03 hommikuks kas stuudio FB sõnumistes, tel 5058118 või e-maili teel: rita.ukkivi@gmail.com.
Rõõmsate kohtumisteni!

Diastaasi tervendamise õpituba 26.11 kell 17-20

Kõhu sirglihaste diastaasiks nimetatakse seda, kui kõhulihaste välimine kiht ei kasva pärast rasedust tagasi kokku ningende vahele jääb vahe. Kõhu sirglihaste diastaasi tagajärjeks on väga nõrk nabakeskus ja keskjoon. Sellega kokku puutuvad naised kannatavad füüsilisel tasandil sageli alaselja valude, vaagnapõhja probleemide ning vaagnapõhja ebastabiilsuse all, mis teeb jooga praktiseerimise või füüsilise koormuse talumise raskemaks. Psühholoogilises mõttes võivad nad kokku puutuda väsimuse, vähese sisemise jõu ja motivatsiooni ning mentaalse tasakaalutusega. Kõhu sirglihaste diastaas üldjuhul ei sulgu iseenesest ja seda saab halvendada vale liikumisega (nt kõhulihaste harjutustega). Uuringud on näidanud, et naised, kellel on enne rasedust tugevad kõhulihased (nt yogiinid ning väga sportlikud naised), puutuvad pärast sünnitust diastaasiga kokku suurema tõenäosusega. Kõhu sirglihaste diastaasiga ei saa sa teha neid asju, mida tavaliselt nabakeskuse tugevdamiseks tehakse. Sa ei saa ega tohikski teha harjutusi või jooga asanaid, mis strateegilisi lihaseid kasutavad, nt. jalatõsted, sirutuspoos jne.
Selle kehalise tasakaalutuse emotsionaalne ning spirituaalne mõju naisele on suur ja vajab kindlasti korrigeerimist, et oma vägi tagasi saada ja elukvaliteeti taastada.

Kuidas ma tean, et mul on Diastaas?
1. Heida selili mati peale
2. Aseta sõrmed kõhu keskliinile ülespoole ja allapoole naba, piki kõhtu
3. Hinga sisse, tõsta pea maast üles ja vaata varsvaste poole surudes lõug vastu rinnakut
4. Hoia hinge sees, pead üleval ja samala ajal katsu kõhu keskliini.
Kui kaks sõrme mahuvad kõhu sirglihase vahele ja/või kõht tõuseb üles nagu katusehari, siis on sul tõenäoliselt Diastaas.

Diastaasi tervendamise töötoas saad omale juhised, kuidas ennast hoida

TOIMUMISE AEG 26 november kell 17.00- 20.00
Õpituba viib läbi Mai-Liis Pille (massaažiterapeut ja joogaõpetaja)
ÕPITOAS RÄÄGIME JA TEEME JÄRGMIST:
• räägime nii akadeemilisest kui ka energeetilisest kõhuanatoomiast;
• leiame üles ja tunnetame kõhulihaseid;
• räägime tegevustest ja ja trennist mida diastaasiga naisaed vältima peaks (Näiteks
kuidas õigesti köhatada, aevastada, voodist üles tõusta jne);
• õpime selgeks 5 diastaasi tervendamise baasharjutust;
• õpime tunnetama vaagnapõhjalihaseid ja teeme vaagnapõhja lihastele harjutusi;
• õpime diastaasi tervenemist toetavaid hingamistehnikaid.
• õpime tegema selga ja kõhtu toetavat sidumistehnikat
LISAVÄÄRTUSENA õpitoas osalemise järgselt:
• saad osaleda ühel veebikohtumisel minu ja õpitoas osalenutega, et küsimustele vastuseid saada ja harjutusi vajadusel korrigeerida. Kui soovid võime ka individuaalselt kohtuda.
• Liitumist FB grupiga „Diastaasi tervendamine“, kus on liikmeteks teisedki diastaasi tervendamise protsessis olevad naised. Grupis on üleval harjutuste videod ja muu kasulik diastaasi tervenemist toetav informatsioon.
Õpitoas osalemise TASAKAALUPANUS on 55 EUROT.
Soodukas!!! …. KUI VÕTAD KAASA SÕBRANNA SAAD ÕPITOA SOODUSHINNAGA MILLEKS ON 44 EUROT!
REGISTREERUMISEKS:
1. Saada FB messengeri kaudu (Mai-Liis Pille) sõnum, et soovid osaleda Rakveres toimuval „Diastaasi tervendamise õpitoas“ 26 ndal novembril;
2. Koha kindlustamiseks kanna tasakaalupanus hiljemalt 24 novembriks Discere OÜ arvele: Swedpank EE892200221074938806. Selgitusse pane “Diastaasi töötuba”. Kui vajad arvet, anna teada, panen arve teele.
NB! Kui peale osaluspanuse maksmist siiski otsustad loobuda osalemisest siis tagastame 50% osalemistasust.
Maksimaalseks osalemiseks pane end mugavalt ja sportlikult riidesse ja võta kaasa vesi pudeliga ning pastakas ja paber märkmete jaoks.
Kohtumiseni Õpitoas!!!

 

Infot saad küsida ka Tammiku stuudio FB sõnumite kaudu või tel 5058118 Rita Ukkivi.

Rannajooga

November 11, 2021

Pühapäeval 14.11 rannajooga kell 11.30

Ja pühapäeval 14.11 rannajooga kell 11.30 😊. Just, rannailma ega rannavaadet ei garanteeri, aga õues joogatamist ja metsavaadet küll. Teemegi rannajooga harjutuste seeria keset novembrit ja vaatega raagus metsale, kõlab ju hästi!
Koguneme stuudio hoovi ja saame laiutada kogu hoovis, nii et kõik on oodatud!

Üks väike rõõm las olla igas päevas, juhhuuuu

Tuju on ütlemata hea ja seda teilegi soovides.

Talisuplus? Jaa! Vestlusõhtu

REEDE, 03. DETSEMBER 2021 19:00 – 20:00

Mõte talisuplusest ei jäta kedagi külmaks:). On kirglikke fänne, kes ei jõua ära oodata, millal jälle külmal ajal vette saab. On neid, kes on mõelnud, et võiks ju proovida vaadates neid kiiksuga selle. Ja on neid, kellele paljas mõte sellest külmavärinad peale ajab ja eelistavad kodus sooja pleedi all mõnuleda. Vahet pole, millisesse seltskonda sa kuulud, nüüd on võimalus tulla kuulama talisupluse tutvustust tõelise fänni käest. Ja mitte ainult kuulama, vaid minna ka kohe järgmisel päeval omal nahal proovima. Talisuplusest tuleb rääkima Kristina Nurmetalu ja siin ka tema poolt teema ja enda tutvustus.

Saame kokku ja räägime koos külmast veest, ning näitan oma fotokogu talisuplusest. Räägime teemadel: Kuidas alustada talisuplusega? Kellele sobib ja kellele mitte? Mis toimub inimese organismis, kui ta läheb külma vette. Kuidas käituda külmas vees. Vastan tekkivatele küsimustele: Kuidas on võimalik talvel supelda 0 kraadises vees? Kaua peab külmas vees olema? Ma saan kopsupõletiku. Ma ei suuda kunagi minna külma vette. Ma suren küll ära, süda jääb seisma. jne. Kui Sul tekkisid samad küsimused või tunne, et sooviksid kuulda vastuseid, siis oled oodatud vestlusõhtule Tammiku stuudiosse 03.12 algusega 19.00. Kui soovid peale vestlusõhtut proovida esmakordselt talisuplust, teeme seda koos pühapäeval 05.12.

Olen talisupleja aastast 2014, loonud talisuplusklubi Vääna-Jõesuu Vigrid, osalenud talisuplus MM il Eestis. Esmaseid talisuplejaid vette viinud väga palju ning enamus nakatunud külma vee pisikuga.

PS! Ära mine esmakordselt külma vette üksinda!

Õhtu tänupanus 5.- ja võta kaasa avatud meel ja valmisolek midagi uut proovida.

Milline on hea matkavarustus : praktilised nõuanded 13.11 kell 14.00-15.30

Ilusa ilma korral teeme õues- terrassil! Tule laupäeval kuulama, küsima, katsuma, milline on hea riietus, jalatsid, varustus väljas olemiseks ja matkamiseks. Praegune olukord soosib vaba aja veetmist väljas: kas matkamist või niisama looduses uitamist – üksi, pere või sõpradega. Avastades ilusaid kohti kodukandis läbi erinevate aastaaegade või võimalusel põigata kaugemasse kanti. Olgu selleks varahommik lausvaikuses rabas või esialgu pöörasena tunduv mõte ööbida talvel metsas.

Loodus pakub omalt poolt ilusaid vaateid ja mõnusaks olemiseks on vaja lihtsalt head varustust ja riietust. Vahet pole, kas oled pühapäeva matkaja või veedad tihedamalt väljas aega.

Kas oled vahel olnud nõutu valides omale matka- ja spordivarustust ja riietust? Valik on väga suur ja milline just sulle oleks see õige valik.

Millist spordi ja matka varustust osta sügis-talveks? Millist osta kevad-suveks? Kas osta pigem eraldi hooajaks jalatsid ja riided või osta universaalsemad, mis sobivad nii soojal ajal kui külmal ajal kasutamiseks?

Milline peab kaua vastu? Kas oleneb brändist või materjalist või veel millestki? Kui kaua võiks varustus kesta kui õigesti hooldada? Ja kuidas seda hooldada, et ta kaua kestaks?

Mida veel arvesse võtta varustuse valikul?

Mida on veel hea soetada peale korraliku riietuse, millised on kasulikud abivahendid?

Kust võiks saada head nõu enne ostmist?

Nendele ja paljudele muudele küsimustele vastab Anneli Mere – pikaajaline ja väga suure kogemusega matkaja ja matkajuht, ettevõtte Matkasport juhatuse liige. Pane oma küsimused valmis ja saad väärt nõu kaasa.

Tänupanus 5.- või mis hetkel võimalik on. Palun oma osalussoovist teada hiljemalt 12.11 lõunaks. Registreerida ja oma küsimused saad ka ette saata e-mailile rita.ukkivi@gmail või helistades 5058118.

NB- foto on tehtud Kõrgõstani matkast ja enne matka sain kasulikke nõuandeid Anneli käest varustuse osas, et matk sujuks hästi.

Elurõõm läbi hingamise

October 12, 2021

Elurõõmu treeningu eesmärk on samm-sammu haaval saada oma kehaga rohkem sõbraks, olla rahulikum ja rõõmsam. Kas sa oskad päriselt sügavalt hingata, et tavaelus hoida tasakaalu, keskenduda olulisele ja lubada oma ellu rohkem rõõmu? See treening on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis endaga tegelema.

Treening koosneb kolmest osast:

  • liikumisharjutused pingete vabastamiseks keha erinevatest piirkondadest- võimlemine ja venitused;
  • hingamipraktika – sügava ja rahuliku täishingamise harjutamine;
  • juhendatud lõdvestus – lõdvestusharjutused, et keha ja meel saaks saaks rahuneda.

Hingamispraktikas keskendume kõhu hingamisele ja sügavale hingamisele, et harjutada kasutama kopsude kogu mahtu. Sügav hingamine rahustab, lõdvestab, suurendab elujõudu, toob häid mõtteid. Sügav hingamine suunab õhu alumistesse kopsusagaratesse, mis kinnitab ajule, et kõik on korras, puudub hädaolukord ning stressiahel jääb käivitamata.
Mõiste inspiratsioon tuleneb ladina sõnast inspirare ja tähendab sõna otseses mõttes “sisse hingamist”. Kui hingame sügavamalt, siis avame end rohkem ka millegi loomingulisega tegelemiseks.
Praktika eesmärk on saada sügav hingamine harjumuseks, et kasutada seda tavaelus. Nii tuleme paremini toime pingelistes olukordades ja toetame oma tervist.

Juhendatud lõdvestus aitab tunnetada, kas me tõepoolest lõdvestame kogu keha või hoiame mingis kehaosas ikka veel pinget seda tähelegi panemata. Pinge nõrgestab immuunsüsteemi ja pikaajaline pinge viib läbipõlemiseni. Mida rohkem keha lõdvestub, seda enam saab ta end ise tervendada, ainevahetus on korras, suureneb loovus ja rahulolu eluga.

Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku sügavat hingamist ning soovivad väikeste sammudega alustada. Samuti sobib ka neile, kes on juba praktiseerinud ja soovivad keskenduda hingamisele ja sügavamalt kogeda lõdvestumist. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma.
Vabastame pinged kehast ja meelest ning laseme rõõmu ja rahu asemele. Treening on rahulik, ilma rabelemiseta ja just paras, et sellega hakkama saada.