16.01 ja 23.01 kell 18.00-19.15

See kursus on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis kodus ka iseseisvalt harjutama.
Räägime ja teeme läbi mõned toetavad hingamise ja kohalolu harjutused:
– hommikuks, et oleks hea rahulik algus päevale
– teadlikuks puhkepausiks päeva jooksul, et koondada tähelepanu praegusele hetkele ja lasta mõtetel selgineda enne kui edasi tegutseda
– lõõgastuseks õhtul, et lasta päeva sebimisel minna ning rahustada keha ja mõtteid

Lisaks lihtsad ja mõnusad venitusharjutused pingete vabastamiseks kehast ning teadlik lõdvestus.

Kursuse eesmärk on läbi teha ja kaasa anda praktilised harjutused, et saaksid neid kohe kasutama hakata. Lühikesed ja piisavalt lihtsad, et nendega hakkama saada.
Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku rahulikku hingamist ning soovivad alustada lihtsamate harjutustega. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma.

Saame kokku 2 korda kolmapäeviti: 22.11 ja 29.11 kell 19.45-21.00

Kursuse tasu kokku 30.- sularahas kohapeal. Võimalus tasuda ka Stebby kaudu või saada arve spordikompensatsiooni jaoks.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com või 5058118.