Algajate kursusel saad baasteadmised kundalini joogast ja tehnikatest, mis aitab sul grupi tundides paremini kaasa teha. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, mida saad ka igapäevaelus kasutada. Igas tunnis teeme lisaks ühe kriya (harjutuste seeria).

Kundalini jooga on pärit Indiast ning jõudis läänemaailma 1969. aastal läbi joogi Bhajan’i õpetuse. See on intensiivne jooga vorm, mis kasutab füüsilisi harjutusi (kriya’sid), hingamistehnikat, helivibratsioone (mantraid), meditatsioone, käteasendeid (mudrasid) ja kehalukke (bandha’sid), et panna kehas energia liikuma. Kundalini jooga tehnikad aitavad lahti hoida energia keskusi, tasakaalustavad näärmete, närvisüsteemi ja aju tööd ning aitavad kehast mürke välja viia. Kundalini jooga eesmärk on tõsta sinu keha energia taset, õppida paremini kasutama enda potentsiaali ja kuulama oma intuitsiooni.

Kundalini jooga mõju:

  • paraneb füüsiline vorm ja painduvus
  • paraneb keha tunnetus
  • tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
  • tekib rohkem energiat ja elujõudu
  • vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
  • kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

AJAKAVA

Pühapäeviti kell 16.30-18.15 (grupp täis)
16.01 Sissejuhatav tund- joogast, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest
23.01 Kehaasendid, kehalukud ja käteasendid
30.01 Hingamistehnikad, meditatsioon
06.02 Energiakeskused

Teisipäeviti kell 18.00-19.45 (grupp täis)
18.01 Sissejuhatav tund- joogast, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest
25.01 Kehaasendid, kehalukud ja käteasendid
01.02 Hingamistehnikad, meditatsioon
08.02 Energiakeskused

Osaluspanus kogu kursus 36.- ja eraldi iga tund/teema 10.-. Võimalus tasuda ka Stebby kaudu.
Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Vajalik registreerimine rita.ukkivi@gmail.com, tel 5058118.