19.11 kell 18.15-19.15

Teeme rahuliku hingamisega meditatsiooni, mis sobib hästi õhtuks. See meditatsioon aitab lõdvestuda ning teeb enesetunde paremaks.

Enne meditatsiooni teeme soojenduseks mõned venitused ja sirutused ning hingamisharjutused. Lõpetuseks juhendatud lõdvestus tuulekella saatel.
Meditatsiooniõhtu sobib ka algajatele ja oled oodatud rahulikule õhtusele praktikale.

Pane selga mugavad riided, millega saad ennast venitada ja hea on, kui riided ei pigista tugevalt vöö ega rinna kohalt. Võta kaasa pudel mullita vett ja soovi korral oma matt ja pleed. Stuudios on kohapeal ka olemas matid, pleedid, tatrapadjad ja mugavad meditatsioonitoolid, et selg ei väsiks istudes ära.
Ära söö tugevat einet vähemalt 1 tund enne meditatsiooni. Nii on sul parem enesetunne ja energia ei lähe seedimise peale.

Tänupanus 8.-

Juhendab joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Vajalik on eelnev registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118