Koos tegemise rõõm
Kas oled mõelnud, et võiks koos oma tiimiga teha midagi toredat väljaspool kontorit?
Või hoopis koos sõprade ja lähedastega?
Kui tahaksid seekord pakkuda oma tiimile midagi uut, siis kutsun Sind hubasesse Tammiku
stuudiosse, kus saad oma tiimiga võtta aja maha, lõõgastuda ja õppida selgeks mõned nipid ja
trikid, et (töö)elu oleks veelgi nauditavam. Saad valida erinevate teemade vahel, tellida
juurde maistev ja tervislik taimetoit ning nautida ilusat metsavaadet tassikese teega. Soovi
korral saame teha lõkke kohal pajarooga, mis maitseb imehästi värskes õhus ja millel on
selline kergelt suitsune lõkkemaitse juures.
Töötubasid viib läbi Rita Ukkivi, kes töötab üle paarikümne aasta rahvuvahelises ettevõttes
tiimijuhina ja projektijuhina ning peale tööd on ligi kümme aastat andnud joogatunde.
Rita lühidalt oma kogemusest: Teen sellist tööd, kus tempo on päris kiire ja on palju
suhtlemist. Seega on päevad intensiivsed ja pead terve päeva üsna terane olema. Olen ise
palju kogenud tööstressi, üles kerivat elutempot ja õppinud sellega toime tulema. Kui
teadlikult panna paika tasakaal töö ja eraelu vahel, hoida seda kasutades oma teadmisi ja
oskusi, siis saad tunda rõõmu nii tööst kui oma vabast ajast. Hoida meel selge ja keha terve.
Töötubades jagan oma praktilist kogemust ja nippe, kuidas hoida tasakaalu töö ja eraelu
vahel, kuidas märgata kui tempo hakkab liiga üles kerima ja kuidas ennast hoida ja
armastada. Töötubades on vestlust, grupitööd, liigutamist, ainet järelemõtmeiseks ja
mängulisust ka, et oskuste õppimine padutõsine poleks.
Tule oma tiimiga või sõpruskonnaga uusi teadmisi ja oskusi saama, sest siis saad paremini
hakkama. Vaata valikus erinevaid teemasid ja alati saab kokku panna just sulle vajaliku
teemade ringi. Võta julgelt ühendust ja küsi pakkumist rita.ukkivi@gmail.com või 5058118.
Teemad valikus
Harjumuste töötuba: kestvus kuni 3 tundi
Harjumused on meie igapäevase elu osa. Vahel me märkame neid ja vahel ei pane teadlikult tähele.Nad võivad meid toetada või töötada meie vastu. Aeg-ajalt on hea teha oma harjumuste „inventuur“, et alles jätta head kaaslased. Räägime:
Mis on üldse harjumused ja kuidas nad tekivad?
Kuidas pisikesed harjumused saavad su elu muuta ja toetada eesmärke?
Kuidas lasta harjumus lahti ja miks on see vahel nii raske?
Kuidas luua kasulikke harjumusi, et need püsiks?
Praktilised kasulikud harjumused päevarütmi: hommikuks, õhtuks, päevaks.
Mida saan igapäevaselt teha pingete leevendamiseks: kestvus kuni 3 tundi
Räägime ja teeme harjutusi, et hoida tasakaalu töö ja eraelu vahel; et meel oleks rahulik ja
selge ning keha terve. Terve keha ja hingerahu- mida see tegelikult tähendab; puhkamise ja
lõdvestuse olulisus
Mida märgata ja kuidas sa ise saad ennast aidata
Erinevad meeled ja tasakaalustamine läbi looduse elementide: kestvus kuni 3 tundi
Räägime ja teeme harjutusi, kuidas paremini kasutada oma maitse, lõhna, kuulmis, nägemis
ja puudutuse taju enda tasakaalustamiseks ning samuti seos loodusega. Kuidas looduse
elemendid (maa, vesi, tuli, õhk) kajastuvad meie kehas, tunnetes ja kuidas loodusest abi saada
igapäevaelus.
Kontorijooga ja fookuse hoidmise nipid: kestvus kuni 1,5 tundi
Kontoritooli harjutusseeria, mis paneb energia liikuma
Harjutused randmetele ja silmadele kui palju tegemist arvutiga
Harjutused kaelale ja turjale pingete vabastamiseks
Harjutused keskendumiseks ja fookuse hoidmiseks
Lihtsad hingamise harjutused pingete vähendamiseks
Ja tööpäev on rõõmsam, pingevabam ja fookust hoida on kergem. Peale harjutusi saab juua
tassikese teed ja nautida metsavaadet.
Elurõõm läbi hingamise – kestvus kuni 2 tundi
Kas sa oskad päriselt sügavalt hingata, et tavaelus hoida tasakaalu, keskenduda olulisele ja
lubada oma ellu rohkem rõõmu?
Räägime teadlikust hingamisest ja teeme läbi mõned harjutused, et saaksid natuke rohkem
aimu, mida teadlik hingamine tähendab.
Liikumisharjutused pingete vabastamiseks keha erinevatest piirkondadest; hingamipraktika ja
juhendatud lõdvestus, et keha ja meel saaks rahuneda.
Ilu ja tasakaal koos tantsuga -kestvus kuni 3 tundi
Räägime tervislikest hommiku ja õhtu rituaalidest
Teeme endale ise luksusliku kehakoorija
Tantsujooga- mõnusad venitused matil ja püsti seistes ning rõõm vabast liikumisest.
Soovi korral saab ka eraldi ainult tantsujoogat või rituaalide/kehakoorija osa teha.
