16.01 ja 23.01 kell 18.00-19.15

See kursus on mõeldud Sulle kui tahad kuskilt pihta hakata ja oled valmis kodus ka iseseisvalt harjutama.
Räägime ja teeme läbi mõned toetavad hingamise ja kohalolu harjutused:
– hommikuks, et oleks hea rahulik algus päevale
– teadlikuks puhkepausiks päeva jooksul, et koondada tähelepanu praegusele hetkele ja lasta mõtetel selgineda enne kui edasi tegutseda
– lõõgastuseks õhtul, et lasta päeva sebimisel minna ning rahustada keha ja mõtteid

Lisaks lihtsad ja mõnusad venitusharjutused pingete vabastamiseks kehast ning teadlik lõdvestus.

Kursuse eesmärk on läbi teha ja kaasa anda praktilised harjutused, et saaksid neid kohe kasutama hakata. Lühikesed ja piisavalt lihtsad, et nendega hakkama saada.
Sobib hästi neile, kes pole varem harjutanud teadlikku rahulikku hingamist ning soovivad alustada lihtsamate harjutustega. Hingamisharjutusi saab teha ka mugavalt toolil istudes ja ei pea matil istuma.

Saame kokku 2 korda kolmapäeviti: 22.11 ja 29.11 kell 19.45-21.00

Kursuse tasu kokku 30.- sularahas kohapeal. Võimalus tasuda ka Stebby kaudu või saada arve spordikompensatsiooni jaoks.
Info ja registreerimine rita.ukkivi@gmail.com või 5058118.

10.12 kell 12.00-14.30

VABASTAV HINGAMINE RAKVERES
Uus regulaarse vabastava hingamise õhtute 9-osaline hingamise sari
“Avan oma väe ja sisemised ressursid”

Toimumiskoht: Rakvere, Tammiku 7, Tammiku stuudios või ONLINE (kui ei saa kohapeale tulla)

Toimumisaeg:
10. detsember 2023 (edasised ajad täpsustamisel) kell 12.00-14.30

Algas uus sügisene hingamishooaeg Rakveres. Jäänud on veel mõned vabad kohad!
Nüüd suve lõppedes koos septembrikuu algusega alustame Rakveres taas uue vabastava hingamise sügishooajaga. See on juba 10 hingamise hooaeg Rakveres. Kohtumised hakkavad toimuma korra kuus pühapäeviti septembrist kuni maikuuni.
See on hea võimalus õppida tundma ja kogeda hingamise tervendavat ja elumuutvat väge ning selle läbi luua oma elus muutusi, õppides ennast paremini tundma.
Vabastavat hingamist soovitatakse teha 10 korda järjest, et muutused rohkem nähtavale tuleksid ja muutuksid püsivaks.
Kui sinus on rahulolematus, oled väsinud iseendast ja sellest millega tegeled või oled avastanud, et elus on midagi sellist, mis ei toimi ja oled otsustanud, et enam niimoodi jätkata ei taha ja soovid oma elu midagi paremat, siis oled oodatud.
Hingama on oodatud ka kõik uued ja vanad hingajad. Grupis hingates tekib fenomenaalne grupisünergia, mis aitab kogemusega veelgi sügavamale minna.
Hingamisprotsessi toetavad ka imelised kristallid ja pikaajalise kogemusega hingamistoetaja Monika Palm.
I Sissejuhatus vabastavasse hingamisse. Hinga vabaks. 17.09.2023
II Kaardistamine- kus ma olen oma elus ja mida tegelikult soovin. Kuhu ma soovin liikuda? Mida soovin muuta? Selguse loomine. Muutustele avamine. 29.10.2023
III Ühendatuse loomine iseenda ja oma eluga läbi hingamise. Keha ja hinge ühendamine. Elukvaliteedi tõstmine läbi hingamise. 19. 11.2023
IV Sisemine vaikus ning lõdvestumine, kui algus vajalikuks märkamiseks ja muutusteks. Jõulurahu loomine. 10. detsember 20223
V Soovimatu reaalsuse muutmine. Uute loovate mõtete vastuvõtmine. Jaanuar 2024
VI Emotsionaalne vabadus. Veebruar 2024
VII Arengut takistavad 3 aspekti ja nende vabastamine Märts 2024.
VIII Avatud süda – laiendatud ja avardunud energia Kinnine süda – vähandatud ja kokkutõmbunud energia. Aprill 2024.
XI . Integratsioon – läbielatud kogemuse ümbermõtestamine, enda jaoks uue tähenduse loomine, eluenergia vabastamine. Mai 2024.
Protsessi toetavad imelised kristallid oma väega.

Osaluspanus 25 EUR. Tasumine sularahas kohapeal.
Ainult onlines osalemisel on tasumine enne sündmuse algust ülekandega OÜ Tasakaalukeskuse arveldusarvele EE312200221058137995.
Vajalik eelnev registreerimine info@tasakaalukeskus.ee või helistada 5282331.

27.10 kell 19.00-21.00

Vaikne hingedeaeg kutsub meid aina enam endasse vaatama ning tajuma, et meis kõigis on hing. Hing – hingamine.
Millal sa viimati mõtlesid sellele, et hingad?
Paljudes keeltes tähendab sõna “hingeõhk” hinge, vaimu või jumalat. “Meie hingeõhk on elu ürgjõud, side Emakese Maa ja Universumi vahel. Hingamine on palve, mis muutub nähtavaks öösiti ja külmadel päevadel, tõustes taevasse nagu suits.” Nii ütleb Lakota indiaanirahva teadjamees.
Kutsun Sind sügavalt lõõgastavale helimeditatsioonile, kus gongide ja kristallhelikausside pehmete, keha ja vaimu paitavate helide toel ning teadliku hingamise kaudu saame vaadata endasse ja kogeda elusust kogu oma olemuses.
Helimeditatsioonil on leitud olevat eriliselt stressi maandav toime. Peale helide massaaži võid tunda end puhanuna, rahulikuna ja tasakaalukana. Paraneb keskendumisvõime ning avanevad loovad võimed.
Gongihelid aitavad Sul lõõgastuda veel sügavamalt.
Gong on iidne instrument, püha pill, mida on iidsetest aegadest kasutatud ühenduse saamiseks maailma terviklikkusega. Gongiteraapia on võimas alateadvuse puhastamise tööriist. Gongiheli loob sügava lõdvestusstaadiumi ning stimuleerib kogu keha näärmesüsteemi. Erinevate tunnete vallandudes keha puhastub negatiivsetest energiatest ja kuhjunud pingetest ning vabaneb hirmudest, aidates nii meil vabaneda stressist, luues harmooniat ja usku enesesse.

Toimumise koht: Tammiku stuudio, Tammiku 7, Rakvere

Toimumise aeg: 27.oktoober 2023 kell 19.00-21.00, uksed avatakse kell 18.45

Osalustasu: 20 eur. Koha broneerimiseks registreeru sõnumi teel või meili teel tiinakarjatse@hotmail.com

Matid, pleedid ja padjad on kohapeal olemas. Kaasa võta avatud meel ja soe süda ♥
Oled südamest oodatud

05.11 kell 15.00-17.00

Kohtumine tervisenõustajaga Kadi Toompere, kes annab nõuandeid, milliseid toidu- ja elustiilivalikuid teha jahedal perioodil.
Kuidas hoiduda tavalistest põletikest kehas, mis just külmade saabudes elu häirima tulevad: liigesevalud, nohud-köhad.
Kuidas seedimist toetada.
Mis võtetega tagada korralik seedetegevus.
Millised on head nipid talvemasendusest hoidumiseks ja kuidas saada lahti näksimisest.
Tuleb tore vestlusõhtu, kus kõik küsimused on oodatud ja lisaks pakume ühe külmale perioodile sobiva smuuti.

Tänupanus 20.-€ ja vajalik ette registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või tel: 5058118. Võta sõber kaasa ja tule tarkust koguma.

Kadi ütleb enda kohta nii:
Kes ma olen? Vahel ütlen inimestele, et olen ühe elu jooksul mitu elu elanud. Päris mitu! Olen hariduselt majandusmagister ning töötasin Eesti riigiasutustes mitme suure reformi kallal. Lisaks veel Pariisis OECDs ja Brüsselis Euroopa Komisjonis eksperdina. Seejärel pangas juhtival kohal ning siis eraettevõtjana. Juhtus see aga pangas uusi tooteid turule tuues, et põlesin pikkade päevade ja intensiivse tööga läbi. Olin pool aastat järjest haige, ühtki vaba päeva võtmata, sest pank ju vajas mind! See periood lõppes mandliopi ja 2-nädalase haiguslehega, mil sain lõpuks aega võtta, et mõelda, mida ma päriselt tahan? Nendel vabadel nädalatel lugesin läbi ühe minu elu muutva ilukirjandusteose. Ja tegin mitu otsust. Õpetasin end vaikselt keskenduma sellele, mis mulle päriselt meeldib. Mis mu hinge helisema ja silma särama paneb. Läksin joogaõpetajate aastasele intensiivsele kursusele, mis pööras mu senise ratsionaalse maailma suht pea peale. Järgnesid mitme kokaraamatu kirjutamine, siis USA instituudis tervise coachiks õppimine ja kirg eeterlike õlide vastu. Olen nüüdseks aroomiterapeut, aroomidiagnostik ning juunikuust ka ökokosmeetik – spa terapeut.
Lisaks olen juba aastaid rahvast naerutanud impro- ja naerujooga töötubadega. Viimaste aastate suurim muutus on aga perega maale, päris metsade vahele kolimine. Koos kõigega, mis sinna juurde kuulub: koer, kassid ka kanad! Loomulikult ka peenramaa ja kasvuhoone.

15.10 kell 19.00-20.20

Lamamiskontsert enesetervendajatele ❤️

Geniaalne muusik Mihkel Mälgand loob kitarridega müstilise helimaastiku, mis viib lamajad sügavasse lõdvestusse. Pamela Maran juhendab kuulajatele kergeid mõtteülesandeid, et meel argisest ära tõmmata. Kui mõte on keskendunud, saabki keha sügavalt lõdvestuda.
Sügavas lõdvestuses saab mõjutada kehalisi protsesse ja sisestada alateadvusele uus kood. Seekord kodeerime tervenemist. Sobib neile, kes vaevlevad krooniliste hädade käes, valudes või tahavad lihtsalt luua tugevamat tervist ja vormi.

Kui saalist kostub juba nohinaid, kaob sõnaline osa ära ja jääb vaid muusika, mis kiigutab, kiigutab, kiigutab une-eelses seisundis.

Juhendatud lõdvestusega puhkab keha ja meel sügavalt ka siis, kui tunned, et oled terve aja täiesti ärkvel.

Pane selga mugavad riided, võta kaasa pleed, et teha lamamine võimalikult mugavaks.
Rännupilet: kuni 4.10 20 €.
Hiline ärkaja al 5.10: 25 €.

NB. Pileteid ei osteta tagasi, kui otsustad kohast loobuda.

Registreeru: pamela@kuldnoobike.ee või Sleeping Yogini postkasti.

11.11 kell 15.00-18.00

Kakao- ja lauluringis tuleme kokku, et nautida mõnusat sooja kakaod, panna hing ja hääl helisema ning tähistada elu. Üheskoos laulmine aitab unustada muremõtted ja tõstab meeleolu! Ringis laulame lihtsaid väestavaid laule ja mantraid nii ema- kui ka võõrkeeles.
Pakume ringis Guatemalast pärit Dalileo kakaod. Selline kakao on puhas töötlemata kakaoubadest tehtud jook, milles on säilinud kõik vitamiinid ja mineraalid, mida tavalises kakaos ei ole. Seda juuakse eelkõige sellepärast, et see sisaldab teobromiini, mis tekitab kehas heaolutunde. Rituaalne kakao aitab lõdvestuda, tulla hetkesse ja luua sideme oma südame häälega.
Ruumi hoiavad Metsahaldjad ehk Egle & Liset, kaks noort naist Võrumaalt, kes oma helge ja soojendava olemusega ning maitsva kakaoga avavad südameid ja lauluhääli. Kakao- ja lauluringides saavad nad jagada ja luua seda, mida väga armastavad.

Enne kakao- ja lauluringi ole söömata vähemalt 2 tundi (või söö kergemat toitu), sest see aitab kakaol paremini mõjuda, ning proovi sellel päeval kohvi mitte juua.
Proovi teadlikult tarbida ka rohkem vett või taimeteed. Võimalusel võta kaasa oma veepudel.

Sündmuse orienteeruv kestus on 2–3 tundi ja stuudiosse saad kohale tulla alates kell 14.45.
Tänupanus 35 € kohapeal sularahas. Osavõtu soov saada e-mailiga: rita.ukkivi@gmail.com. Võimalik vormistada ka stuudio kinkekaardina. Võta sõbranna või sõber kaasa ja tulge nautima head kakaod ja lauluhelisid. Kui osaled samal päeval naiste hommikujuttudes algusega kell 11, siis pakume sulle tasuta maistva lõunasöögi.

10.05 kell 19.00-20.30

Südamemeditatsioon Karunesh II
Viimaseks meditatsiooniks läbi talve ja kevade kestnud aktiiv meditatsioonide teekonnal on südamemeditatsioon Karunesh 2. Meditatsioon on loodud saksa spirituaalse muusiku Karuneshi poolt ja koosneb kokku seitsmest osast. Neist neli esimest on lihtsa tantsulise liikumisega ning kolm viimast sisaldavad paigal olekut ning iseendasse lõdvestumist – sukeldumist. Kogu meditatiivset liikumist ja voogamist saadab Karuneshi enda poolt kirjutatud imekaunis muusika.

Läbi selle meditatsiooni erinevate osade tuled Sa iseendasse päriselt kohale, ühendud oma südame ruumiga ning selle ruumi kaudu lood ühenduse tulevikuga ja minevikuga. Ühendad oma südames taeva ja maa ning aktiveerid oma energias andmise – vastuvõtmise loomuliku ringi.

See on ilus seisund, kus lõpetada oma meditatsioonide teekond. See on imeline häälestus, millega astuda pühapäeval oma pere ringi, et pühitseda emadepäeva.

Ootan Sind südamest, et kõik üheskoos häälestada end avatud südamega ja armastuse tiivul suvesse lendama.❤️🧡💛🦋🦋🦋🦋🦋💚🩵💙💜🤍🌞🍓🌺

INVESTEERING ENDASSE 15 eur’i. Tasumine sularahas kohapeal.
Pane selga mugav riietus , et saaksid vabalt liikuda ja võta kaasa veepudel.
OSAVÕTUKS registreeru: rita.ukkivi@gmail.com või 5058118
KÜSIMUSED saad esitada mulle katrer@gmail.com või 5270024

Rõõmsa kohtumiseni!

TOIMUMISE AEG JA MEDITASIOON

MEDITATSIOONE JUHENDAB Katre Rajur

Olen rõõmsameelne rändur ja uudishimulik elu nautija. Minu jaoks on elus olemine üks suur mäng ja seiklus, kus võrdselt väärtuslikud on nii naer kui nutt, õnn ja ebaõnn, olemine ja tegemine, saamine ja andmine… Olen oma rännakutel kohtunud erinevate spirituaalsete praktikatega, läbi millede on maailm end mulle avanud täiesti uskumatul moel. Minu lemmikuteks on erinevad dünaamilised meditatsioonid, mis pakuvad võimalust kogeda sügavaid seisundeid iseendas läbi lihtsa, mõnusa ja nauditava liikumise.

2001 sügisel alustasin kundalini joogaga, millest sa minu suur ja kirglik armastus. 2009a. õppisin Amrit Nam Sarovar joogakoolis kundalini jooga õpetajaks. Kundalini jooga juurest viis mu teekond Yin-joogasse, kus läbisin 2016 aastal õpetajate koolituse 1. mooduli. Alates 2013 aastast olen korraldanud naisteringe ja laagreid. Veidi sügavamalt olen olemist uurinud läbi erievate traditsioonide meditatsioonide, uudistanud shamanismi, lõdvestunud yin joogasse ja avastanud minus elavat naist läbi tantra.
Mulle valmistab suurt rõõmu, kui ma saan inimesi inspireerida ja juhatada neid tagasi nende mängulise ja naudingulise loomuse juurde.

teisipäeviti 03.10, 17.10 ja 31.10 kell 18.00-19.15 ning pühapäeval 08.10 kell 16-17.15

Kas Sul on tunne, et üks toimetus ajab teist taga ja kogu aeg on nii kiire? Kas soovid lisada päeva hingetõmbehetki, et tunda rõõmu väikestest kordaminekutest, nautida toidu maitset ja lõhna, panna tähele ilusaid hetki päevas ja päriselt märgata inimesi enda ümber?
Oktoober on vaimse tervise kuu ja see praktiline kursus on Sulle kui soovid teadlikult lisada oma päeva rahulikke hetki, et oleks rohkem meelerahu ja rõõmu argipäevas.

Mida me kursusel teeme:
– Räägime harjumustest, mis loovad rahuliku alguse päevale ja aitavad päeva jooksul tekitada endale jõudeaega (molutamise aega)
– Teeme hingamisharjutusi, mis lasevad mõtetel rahuneda ja võtavad sebimist vähemaks
– Lõdvestusharjutusi, mis aitavad vabastada kehast pingeid ja saad kogeda juhendatud lõdvestust
– Mõnusaid venitusharjutusi, mida saad teha kodus ja tööpauside ajal, et rohkem märgata oma kehas toimuvat
– Lihtsaid pea-, näo- ja jalamassaaži harjutusi, mis tekitavad kehas hea tunde
– Hingamiskõndi, kus eesmärk pole jõuda kiiresti ühest kohast teise, vaid lasta mõtetel rahuneda ja harjutada fookuse hoidmist just praeguses hetkes
Kursuselt saad kaasa praktilisi nippe ja ka meelespea, et kodus neid oskusi edasi kasutada.
Rahulikult kulgedes suurendame loovust ning märkame ja naudime imelisi hetki argipäevas. Sest kiirus on suhteline mõiste ja paljud targad inimesed, näiteks teadmamees Gunnar Aarma, on soovitanud kiirustada aeglaselt.

Kursusel saame kokku neli korda: teisipäeviti 03.10, 17.10 ja 31.10 kell 18.00-19.15 ning pühapäeval 08.10 kell 16-17.15

Kursust viib läbi Tammiku stuudio perenaine Rita Ukkivi, kes enda kohta ütleb nii ” Proovin järgida lihtsaid põhimõtteid: hinga teadlikult, mõtle selgelt, liigu vabalt ja söö arukalt. Elu on õpetanud, et alati ei maksa punnitada, vaid tuleb vahel vabalt minna lasta. Ja hea nali ja huumor teevad hingele ainult head.”
Rohkem lugemist https://tammikustuudio.ee/team/rita-ukkivi/.

Kursuse tänupanus on 60.- ja tasuda saab ka Stebby kaudu. Kursusel osalemiseks on vajalik registreerimine e-maili teel: rita.ukkivi@gmail.com. Küsimuste korral võta julgelt ühendust

27.09 kell 19.00-21.00

Sel vägeval pööriajal toimub gongiõhtu Rakveres, Tammikus stuudios 27.septembril kell algusega kell 19.00
Pööriaeg on alati pisut müstiline, kandes endas maagilist salapära. See on nihe, mis ei vii meid ainult järgmisse aastaaega, vaid muudab nii mõndagi ka inimeste teadvuses, emotsioonides ja käitumises. See on aeg, mil tegeleda oma sisemaailmaga, teadlikult jälgida oma tundeid ja mõtteid ning hoolitseda oma keha ja meele eest.
Nii lähemegi rännakule, kus vaatame tänulikkusega möödunule, laseme minna kõigel, mis meid enam ei teeni, et uus energia saaks meie ellu tulla ja uued väärtused harmoonilisemaks eluks sündida.
Sel erilisel õhtul kõlavad gongirännakul 5 planetaarse gongi tervendavad helid – Päike, Kuu, Veenus, Sedna ja Chiron. Lisaks kõlavad ka mitmed teised harmoonilise kõlaga pillid nagu kristallhelikausid, tiibeti helikausid, šamaanitrumm, ookeanitrumm, vihmapill, tuulekellad, kõristid jm
✨
Gong on iidne instrument, püha pill, mida on iidsetest aegadest kasutatud ühenduse saamiseks maailma terviklikkusega. Gongiteraapia on võimas alateadvuse puhastamise tööriist. Gongiheli loob sügava lõdvestusstaadiumi ning stimuleerib kogu keha näärmesüsteemi. Erinevate tunnete vallandudes keha puhastub negatiivsetest energiatest ja kuhjunud pingetest ning vabaneb hirmudest, aidates nii meil vabaneda stressist, luues harmooniat ja usku enesesse.
✨
Toimumise koht: Tammiku Stuudio, Tammiku 7, Rakvere
Toimumise aeg: 27.september kell 19.00-21.00, uksed avatakse kell 18.45

Osalustasu: 20 eur

Registreerumine: registreerumine on vajalik, sest kohtade arv on piiratud, registreeruda saad sõnumi või meili teel tiinakarjatse@hotmail.com
Matid, pleedid ja padjad on kohapeal olemas. Kaasa võta avatud meel ja soe süda 💛
Oled südamest oodatud 💛

Tiina

22.10 kell 15.00-18.00

Vägivallatu suhtlemine (VVS) on suhtlemise meetod, mille eesmärgiks on luua ja hoida inimeste vahelisi ühendusi empaatias, austuses ja mõistmises. Meetodi on loonud Ameerika psühholoog Marshall B Rosenberg ja selle keskmeks on universaalsed inimlikud vajadused. Kõik mida inimene teeb, teeb ta selleks, et rahuldada oma vajadusi. Vajadused on juhtiv jõud meie valikute tegemisel ja igapäevases suhtluses.

Kellele see töötuba on mõeldud:
– Neile, kes soovivad ennast paremini mõista ja luua endaga hoolivama suhte.
– Neile, kes töötavad pingelistes olukordade ja soovivad teada, kuidas ennast empaatiliselt toetada.
– Neile, kellel on kodus lapsed ja soovivad mõista oma lapsi paremini ja soovivad, et lastest kasvaksid hoolivamad, empaatilised ja enda eest vastutavad inimesed.
– Neile, kes igapäevses suhtlemises kodustega või tööl satuvad olukorda, kus nad kogevad, et neid ei mõisteta. Kui esineb konfliktseid olukordi siis soovivad seda olukorda teadlikult muuta.
– Neile, kes töötavad inimestega ja kelle ülesandeks on töö keskkonnas suhete loomine, hoidmine ja parandamine, ning vajavad selleks teadmisi ja oskusi.

Esimeses kolme tunnises töötoas Vägivallatust suhtlemisest tutvustan kuulajale meetodi mudelit ja peamisi printsiipe.
Teeme ka praktilisi harjutusi, võttes olukorrad elust enesest ja meetodi kasutades harjutame Vägivallatu suhtlemise võtete kasutamist.

Töötoa jooksul saate teadmised ja oskused kuidas ennast ja teist inimest toetada Vägivallatu suhtlemise mudelit kasutades.
Saate teadmised hinnangutest ja mõtetest ning kuidas need suhtlemist mõjutavad.
Kuidas süüdistamisest liikuda empaatiasse.

Koht: Tammiku stuudio, Tammiku 7, Rakvere
Maksumus: 30 eurot

Palun anna oma tulekust märku, saada mulle teade aadressil anneli@elule.ee.
See informatsioon aitab mul paremini töötuba ette valmistada. Tänud!

Anneli Pille
Vägivallatu suhtlemise treener ja nõustaja.