Jooga eritunnid Meeled ja elemendid (maa, vesi, tuli õhk, eeter)

Me oleme osake loodusest ja saame oma vaimse ja füüsilise tervise hoida tasakaalus looduse abiga. Looduse elemendid ( maa, vesi, tuli, õhk) on selleks üks võimalus.

Mis on elemendid : vanades kultuurides oli olemas teadmine, et looduse, inimorganismi ja kogu maailma koosnemises eksisteerivad lisaks käega katsutavale mateeriale ka algelemendid, mis on kõige olemus. Igal algelemendil on oma omadused ja seosed inimese füüsilise keha organite, emotsioonide ja valiteediga. Näiteks maa element esindab stabiilsust, viljakust, esmaste vajaduste rahuldamist: toit laual, korralik uni. Kui maa element on tasakaalus, siis oleme tugeva tervisega, eluga rahul ja igapäeva toimetused tehtud. Vesi on esindab kohanemisvõimet, loovust, kulgemist, sensuaalsust ja kui see element on meil tasakaalus, siis meie tegemised justkui voolavad ja samas on elul maitset. Tule element annab jõudu, motivatsiooni, toob rõõmu ja on tugeva puhastava toimega. Kui tule element on tasakaalus, siis on meil huvi elu vastu, meil on jõudu ja tahtmist asju ellu viia ning meie elus on naeru ja lõbu. Õhu element suurendab kaastunnet, armastust ja aitab tasakaalus hoida vaimset tervist, puhastada mõtete virvarrist. Eeter mõjutab meie intuitsiooni, külgetõmmet, tarkust ja teadlikkust.

Keskendume igas tunnis ühele elemendile ja sellega seotud meelele, tajule ja teeme harjutuste seeria ja meditatsiooni. Räägime, kuidas erinevad meeled on seotud elementidega, energia keskustega, emotsioonidega ja omadustega meie elus ning kuidas elule just neid kvaliteete lisada. Teeme lisaks pimedegusteerimist, lõhnade tunnetamist, häälte kuulamist. Tund sobib hästi ka algajatele, nii et oled oodatud!

Eritunnid igal kolmapäeval kell 18-19.45
09.03 – Haistmismeel, maa element – turvatunne, maandatus
16.03 – Maitsmismeel, vee element – loovus, kirg
30.03 – Nägemismeel, tule element – tahtekindlus, motivatsioon, jõud
13.04 – Kompimismeel, õhu element – kaastunne, armastus, hoolitsus
27.04 – Kuulmismeel, eetri element – suhtlemine, inspiratsioon, eneseväljendus

Tänupanus 12.-. Olemas ka Stebbys. Ja tasuda saab ka stuudio mitme korra kaardiga.

15.03 kell 18.00-21.00

LOENGUL KÄSITLETAVAD TEEMAD:
– paastu ja puhastuse põhimõtteline erinevus
– millised muutused toob kaasa kevadine pööripäev keha ja meele tasandil
– praktilised näpunäited individuaalseks kevadiseks taaskäivituseks
– inspiratsiooni gurmeepaastu lauale

22.02 kell 18.00-21.00

Õpime lähedasel või enesel lihtsate massaaži- ja venitustehnikate abil lõõgastama ja venitama turja-, kaela ja peapiirkonna lihaseid. Õpitoas osalemine ei eelda mingeid teadmisi massaaži kohta ja tehnikad on lihtsad kodus kasutamiseks.

• massaaži kaela-, pea- ja turja oma paarilisele ja enesele
• lihtsaid venitusi oma paarilisele ja enesele

• millised on sagedamini esinevad kaela ja turja probleemid ning miks nad tekivad;
• miks tekib pingepeavalu;
• mis vahet on migreeni- ja pingepeavalul;
• millal massaaži pigem mitte teha;
• kuidas massaaž meie kehale mõjub ja miks on pingetest vabanemiseks nii efektiivne;

Massaaži ja venitusi õpetab ning oma teadmisi jagab Mai-Liis Pille Mai-Liis on kundalini jooga- ja massaažiõpetaja, omab massööri kutsetunnistust, kuid on spetsialiseerunud tai massaažile ja ortopeedilisele teraapiale.

HIND: 30 € /tulles paarilisega on hind 25 eurot inimene
REGISTREERUMINE: Rita Ukkivi tel: 5058118, email: rita.ukkivi@gmail.com

• Holistiline massaaž Doterra massaažiõlidega
• Tai massaaž
• Ortopeediline teraapia
• Lümfimassaaž
• Facelifting massaaž
• Refleksoloogia
• Rühi hindamine ja lihaste testimine

Vastuvõtule registreerumiseks võta ühendust Tammiku stuudio perenaisega e-mail: rita.ukkivi@gmail.com või tel 5058118

29.01 kell 10.00-11.30

Alati on põnevam, kui tead natuke rohkem lindude käitumise ja hingeelu kohta. Tuntud loodusgiid Peeter Hussar oskab meie aia- ja linnalindudest rääkida lugematul hulgal põnevaid lugusid ja fakte. Nii saad teada nii mõndagi huvitavat meie armsate suleliste naabrite kohta- koduvarblased, leevikesed, tihased, puukoristajad, pasknäär ja paljud teised. Oskad pärast paremini tähele panna, kes meie koduaias ja kodupargis tegelikult tegutsevad, mis häält nad teevad, mismoodi välja näevad, millega armastavad maiustada ja mis nende talvises käitumises erilist on. Ja Peeter oskab kõigest sellest nii värvikalt rääkida, et võidki kuulama jääda

Selle nädala lõpul (28-30 jaanuar) toimub ka talvine aialinnuvaatlus, mis on Eesti populaarseim linnuvaatlusüritus. Iga huviline saab kaasa lüüa oma kodus ja on mõeldud täiesti tavalistele inimestele, kellel on vähegi huvi käia silmad ja kõrvad lahti oma aias ja linnapargis ringi. Võid toidumaja ümber askeldavaid linde vaadelda ka oma toa aknast. Ja kui juba eelteadmised olemas, siis on seda suleliste elu ka hoopis põnevam jälgida.

01.05 12:00-17:00

01.05 18:00-19:30

12.02 15:30-18:00

13.01 kell 19.30-21.00

Heliteraapia on väga eriline ja tulemuslik viis keha ja meele jõuvarude taastamiseks ning stressiga toimetulekuks. Rännak helides toimib kui vibratsioonimassaaž, meditatsioon ja sügavalt lõõgastav puhkus. Heliteraapia gongide, kristallhelikausside, Tiibeti helikausside ja tuulekellade tervendavates helivõngetes lõdvestab, värskendab aju- ja mõttetööd ning rahustab ja taastab närvisüsteemi. Gongihelides mediteerides on inimesel võimalik kõikehõlmavat ühendvälja oma meeles kogeda. Lõdvestusprotsess loob meelerahu ja meeleselgust ning aktiveerib meie targa keha isetervenemise
võimed.

Helisid on juba tuhandeid aastaid kasutatud keha ja meele tasakaalustamiseks ja vaimu avardamiseks. Sügavam enesetunnetamine aitab leida igaühele ainuomast sisemist rütmi. Keha, hing ja vaim on täiuslik tervik, mida saad tundma õppida ja oma meeles ka kogeda. Alustamiseks ei pea olema mingeid eelteadmisi, ole lihtsalt kohal.

Heliteraapiat viib läbi Kaia Karjatse, kes enda kohta ütleb nii:
Heliteraapia seansse- helirännakuid olen läbi viinud 15 aastat. Alusteadmised helide väest ja gongiteraapiast omandasin Gongimeister Don Conreaux' käe all. Sealt edasi on oskused arenenud ja süvenenud läbi iseseisva õppe ja aastatepikkuse kogemuse. Gongide, helikausside, tuulekellade jt. tervendava helisagedusega instrumentide meditatiivne muusika pakub erilise võimaluse stressi maandamiseks ja sügavaks lõdvestumiseks.

Kohapeal on olemas matid ja pleedid. Võta soovi korral kaasa soojad sokid, lambanahk, et pehmem oleks lamada ja magamiskott või oma soe pleed. Heliteraapia ajal saad olla just selles asendis nagu sul mugav on.

Tänupanus 15.-.
Tule palun kohale 5-10 minutit varem ja anna oma osalusest teada hiljemalt 13.01 lõunaks. Info ja registreerimine: rita.ukkivi@gmail.com või 5058118 või tammikustuudio FB sõnumites.

Töötuba “Kõhule pai” – harjutused ja ghee valmistamine 09.01 16:00-18:00

Kas soovid parandada oma seedimist ja saada kaasa nippe, kuidas teha oma kõhule pai? Siis see töötuba on sulle: praktiline ja lihtsate harjutustega.

Kõhul on meie seedesüsteemis täita oluline osa. Me saame omalt poolt kaasa aidata, et seedimine oleks korras ja seedeorganid täidaks rõõmuga vajalikku ülesannet. Kui seedimine on aeglane ja tasakaalustamata, siis on keha haigustele vastuvõtlik (rääkimata ebamugavustundest gaasidest, puhitusest, kõhukinnisusest, jms.).
Töötoas on lihtsad harjutused, mida saad sobitada igapäeva rutiini.

Mida teeme
– hommikused tiibeti enesemassaaži võtted, mis aitavad kehal rahulikult ärgata: intensiivistavad vereringet, parandavad seedimist, turgutavad elundite talitust. Need on kergesti õpitavad ja sobivad eriti keskealistele ja vanematele inimestele
– mõned harjutused, mis panevad kehas üldiselt energia liikuma või on head seedimisele
– teeme läbi ghee ehk selitatud või valmistamise. Ghee teeb kõhule pai söögi tegemisel
– räägime igapäevastest harjumustest ja toimingutest, mis toetavad või segavad meie seedetule tööd. Sama tähtis kui mida ja kuidas me sööme, on ka meie seedimisvõime ja lahti laskmise oskus. Seda nii füüsiliselt kehas kui ka info tarbimisel.

Hommikul on oluline voodist ummisjalu mitte üles rapsida, vaid sujuvalt unerežiimist minna tegutsemise režiimile. Siis ei lõhu me oma aurat ja selline rahulik äratus käivitab ka keha loomuliku rütmiga, sealhulgas ka seedimise. Olen neid harjutusi ise aeg-ajalt palju aastaid kasutanud ja oma joogalaagrites jaganud ning tagasiside on olnud tõesti hea: on aidanud kõhukinnisuse vastu, loonud  hea alguse päevale. Harjutused on lihtsad ja ei eelda mingit varasemat joogakogemust. Seega sobib väga hästi ka  “joogakaugele” inimesele, kellel oleks vaja tegeleda rahuliku päeva loomisega ja seedimise teemaga. Teeme ka seedimist soodustavaid harjutusi ja räägime seedimisest mitte ainult toidu mõttes, vaid ka kuidas hoida seedimine energeetiliselt tasakaalus: vastuvõtmise ja minna laskmise võime.

Väga hea asi on ghee – selitatud või, mis on tõesti tõeline kingitus kõhule. Mina ostsin kunagi seda poest, sest tundus keeruline selle tegemine. Tegelikult ei ole. Teeme ühe portsu läbi, et saate oma silmaga seda vaadata ja kaasa saate ühe purgikese gheed, mille ma heade mantrate saatel vahetult enne valmis keedan. Väga soovitan võtta ghee õlide ja rasva asemel toiduvalmistamiseks kasutusse. Siin ka üks hea artikkel sellest. https://alkeemia.delfi.ee/artikkel/85666265/ghee-armastuse-eliksiir-seitse-pohjust-miks-ghee-d-tasub-kasutada-igal-naisel

Töötuba viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi
Kaasa lühike kokkuvõte ja purgike gheed.
Osaluspanus 18.- ja palun anna oma osalusest märku hiljemalt 08.01 kas e-maili teel rita.ukkivi@gmail, FB sõnumites või helistades 5058118.

Algajate kursusel saad baasteadmised kundalini joogast ja tehnikatest, mis aitab sul grupi tundides paremini kaasa teha. Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, mida saad ka igapäevaelus kasutada. Igas tunnis teeme lisaks ühe kriya (harjutuste seeria).

Kundalini jooga on pärit Indiast ning jõudis läänemaailma 1969. aastal läbi joogi Bhajan’i õpetuse. See on intensiivne jooga vorm, mis kasutab füüsilisi harjutusi (kriya’sid), hingamistehnikat, helivibratsioone (mantraid), meditatsioone, käteasendeid (mudrasid) ja kehalukke (bandha’sid), et panna kehas energia liikuma. Kundalini jooga tehnikad aitavad lahti hoida energia keskusi, tasakaalustavad näärmete, närvisüsteemi ja aju tööd ning aitavad kehast mürke välja viia. Kundalini jooga eesmärk on tõsta sinu keha energia taset, õppida paremini kasutama enda potentsiaali ja kuulama oma intuitsiooni.

Kundalini jooga mõju:

• paraneb füüsiline vorm ja painduvus
• paraneb keha tunnetus
• tugevneb närvi- ja immuunsüsteem
• tekib rohkem energiat ja elujõudu
• vähenevad pinged ja suureneb tasakaal su elus
• kasvab usaldus enda ja maailma suhtes

AJAKAVA

Kolmapäeviti kell 18.00-19.45, Jaanuar, Veebruar
1 Sissejuhatav tund- joogast, tunni ülesehitusest, fookuse hoidmisest
2 Kehaasendid, kehalukud ja käteasendid
3 Hingamistehnikad, meditatsioon
4 Energiakeskused

Osaluspanus kogu kursus 36.- ja eraldi iga tund/teema 10.-. Võimalus tasuda ka Stebby kaudu.
Kursust viib läbi joogaõpetaja Rita Ukkivi.
Vajalik registreerimine rita.ukkivi@gmail.com, tel 5058118.