Silmade fookus

Hoia silmad suletuna nii jooga harjutuste kui ka puhkepauside ajal, kui teisiti pole öeldud. Silmade suletuna hoidmine vähendab välise maailma segavat mõju märgatavalt. Kui sa hoiad silmi suletuna, suuna pilk kulmude vahel asuvasse kolmandasse silma. Vaata üles ja sissepoole. Kui sa vaatled iseennast ja maailma niiviisi läbi kolmanda silma, õpid kiiremini ära tundma oma alateadvuse mustreid, meele liikuvust ja pranat. Kolmanda silma stimuleerimine värskendab aju tegevust.

Kui silmad on fokusseeritud ühte konkreetsesse punkti, siis püsib meel keskendununa. Silmad võib teadlikult suunata ühte järgmistest punktidest:
1. Kolmas silm – arendab intiuitsiooni. See on kõige enam kasutatav keskendumispunkt.
2. Lagipea – aktiviseerib käbinäärme ja kroontšakra.
3. Ninaots – ühendab ajupoolkerad. Väga hea punkt meele keskendumiseks.
4. Lõug – keskendab tunnete energiat. Suudad näha iseennast selgesti.